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Dosis diaria de vitamina b6

admin | Uncategorized | Miércoles, 04 mayo 2011

DOSIS DIARIA ACONSEJADA
• Es de aproximadamente 2 mg para los adultos, pero resulta claramente insuficiente en muchos casos (síndrome premenstrual, embarazo, mucho consumo de carne).
• Pueden ingerirse sin peligro dosis que alcancen de 250 a 500 mg.

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Vitamina b6

admin | alimentacion | Lunes, 02 mayo 2011

ENTRE LOS PESCADOS, LA SARDINA Y LA CABALLA SON LOS MAS RICOS EN ESTA IMPORTANTE VITAMINA

ASIMILACIÓN
• Soluble en agua, resistente al calor pero inestable bajo rayos ultravioletas así como en presencia de hierro o agentes oxidantes.
Es destruida por el alcohol y las pildoras anticonceptivas.
• Es sintetizada, aunque en dosis insuficiente, por la flora bacteriana intestinal. Ciertas drogas como las anfetaminas, entorpecen su absorción y normal utilización.
• Se pierden cantidades importantes de B6 durante la cocción prolongada y el almacenamiento inadecuado de los alimentos.
• Para el bebé la mejor forma de asimilarla es por medio de la leche materna.

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vitamina b

admin | Vitamina B | Domingo, 12 julio 2009

El complejo de vitaminas del grupo B ayudan al organismo a absorber los carbohidratos, al mismo que tiempo que facilitan el empleo de la energía que éstos aportan al cuerpo. También son de especial importancia cuando el organismo debe hacer frente a cualquier tipo de infecciones.
Estas vitaminas, además, ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso, reforzándolo contra todo tipo de alteraciones nerviosas: así, son ideales para tratar los casos de estrés.

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Tipos de vitaminas B para una correcta alimentación

admin | Tipos de Medicinas Alternativas | Jueves, 02 abril 2009

El complejo B está formado por varias vitaminas, y aunque cada una de ellas tiene su función, todas favorecen la salud de las células nerviosas, y mejoran la calidad de nuestra vida, manteniéndonos alertas, relajados, con vitalidad y energía. Nos conservan listos para enfrentar la carga de actividades que exige la vida moderna. Su deficiencia provoca irritabilidad, depresión, dolor de cabeza, ansiedad, insomnio y dificultad para concentrarse.
I De esta manera, la dieta antiestrés consiste, simplemente, en consumir los alimentos que contienen estas vitaminas:
Vitamina Bl (Tiamina):
Se encuentra en vegetales verdes como acelgas, berros y espinacas, en el maíz, avena, nueces y levadura de cerveza.
Vitamina B2 (Riboflavina): Está contenida en el hígado, leche, huevos, palta, vegetales verdes y amarillos, granos y semillas. Vitamina B3 (Niacina): i Está presente en el hígado, car-I ne, pescado, palta, queso, granos, nueces y papas.

Vitamina B5 (Acido pan-toténico): Se encuentra en carne, pollo, hígado, huevos, salmón, almejas, jalea real, arroz, palta y semillas.
Vitamina B6: Presente en la carne, pollo, pescado, vegetales verdes, tomates, cereales y nueces.
Vitamina B12: Abunda en la carne, hígado, yemas de huevo, cangrejo, sardinas y salmón.

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