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Tipos de vitaminas B para una correcta alimentación

admin | Tipos de Medicinas Alternativas | Jueves, 02 abril 2009

El complejo B está formado por varias vitaminas, y aunque cada una de ellas tiene su función, todas favorecen la salud de las células nerviosas, y mejoran la calidad de nuestra vida, manteniéndonos alertas, relajados, con vitalidad y energía. Nos conservan listos para enfrentar la carga de actividades que exige la vida moderna. Su deficiencia provoca irritabilidad, depresión, dolor de cabeza, ansiedad, insomnio y dificultad para concentrarse.
I De esta manera, la dieta antiestrés consiste, simplemente, en consumir los alimentos que contienen estas vitaminas:
Vitamina Bl (Tiamina):
Se encuentra en vegetales verdes como acelgas, berros y espinacas, en el maíz, avena, nueces y levadura de cerveza.
Vitamina B2 (Riboflavina): Está contenida en el hígado, leche, huevos, palta, vegetales verdes y amarillos, granos y semillas. Vitamina B3 (Niacina): i Está presente en el hígado, car-I ne, pescado, palta, queso, granos, nueces y papas.

Vitamina B5 (Acido pan-toténico): Se encuentra en carne, pollo, hígado, huevos, salmón, almejas, jalea real, arroz, palta y semillas.
Vitamina B6: Presente en la carne, pollo, pescado, vegetales verdes, tomates, cereales y nueces.
Vitamina B12: Abunda en la carne, hígado, yemas de huevo, cangrejo, sardinas y salmón.

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