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Ejercicio anti-estrés

admin | El estres | Martes, 15 enero 2013

Ejercicio anti-estrés:
El siguiente ejercicio constituye una forma natural de reducir los niveles de estrés. La segregación de sustancias nocivas para el organismo en niveles exagerados se ve reducida al incrementar naturalmente la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Esto se puede lograr fácilmente caminando regularmente. El resultado será la reducción de corti-sol debido a la estimulación del sistema nervioso central.
Caminar diariamente 30 minutos produce otro tipo de hormonas llamadas “endorfinas”, que disminuyen el dolor y favorecen el buen humor. Incluso cuando existe dolor, una caminata de 15 minutos produce tal cantidad de endorfinas que es posible que disminuya o desaparezca por completo. Es importante la actitud interna durante la caminata, ya que sin darse cuenta uno puede seguir alimentando mentalmente este grado de tensión. Aproveche estos momentos para focalizar la atención en la respiración, en la observación como un simple testigo (sin juzgar ni opinar). Y, como un niño que recién abre sus ojos déjese maravillar por todo lo que ve y sucede.
Tome conciencia de lo bueno que es darse este tiempo para caminar y así evitar que el estrés se acumule.
Los ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta, caminar o nadar, constituyen una forma natural de reducir sus niveles.

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