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Relajación Dinámica de Caycedo

admin | medicinas alternativas | Lunes, 26 noviembre 2012

La Relajación Dinámica de Caicedo (RDC) es el método básico de la Sofrología. Inspirado en técnicas orientales como yoga, budismo y zen, consta de 12 grados con estrategias psicofisicas y técnicas de imaginación que facilitan la toma de conciencia del cuerpo, la mente y los estados emocionales. Cada grado puede constituirse como un método. La práctica regular del método fomenta la serenidad, el desarrollo de las capacidades intelectuales y del esquema corporal, las habilidades sociales, la creatividad, la intuición y los valores existenciales del ser. Además, aporta una disposición mental que vuelve al individuo sano o con alguna patología menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas, a la vez que desarrolla capacidades intelectuales.

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Pasos previos a una correcta relajacion

admin | General | Miércoles, 06 mayo 2009

La tensión y los estados emocionales pueden tener una gran importancia en la aparición de numerosos trastornos psicosomáticos. Un nivel de estrés considerado en un nivel bajo, además de muchas veces inevitable, puede ser positivo. Sin embargo, cuando este nivel es exceso, perjudica la salud mental, emocional y física, pudiendo incluso llegar a ser mortal.
En un mundo en el cual es difícil escapar por completo de nuestras responsabilidades, relajarse es la única solución posible para mantener el cuerpo y la mente sanos.
Los pasos previos
Si bien no es una condición indispensable, es importante saber que una correcta alimentación puede facilitar y potenciar la relajación. Cualquier persona puede relajarse, pero aquellas que estén habituadas a una dieta sana podrán gozar de más beneficios.
Se recomienda efectuar tres comidas diarias distribuidas de la siguiente manera: desayuno, almuerzo y cena. En cada comida, se debe intentar ingerir una cantidad abundante en el desayuno y el almuerzo, y una cantidad moderada en la cena. Es importante dejar de lado el alcohol y las bebidas estimulantes como gaseosas, café y otras. Lo ideal es beber agua mineral sin gas, jugos naturales o exprimidos, licuados de frutas y yogur. Sin embargo, es preferible no ingerir líquidos durante las comidas. Hacerlo siempre una hora antes y una hora después. Comer moderadamente carnes, frituras, conservas, jugos artificiales, mayonesa, ketchup, salsa golf, mostaza, chocolates, tortas, facturas, masas o harinas refinadas, golosinas, hamburguesas, salchichas, o cualquier tipo de embutidos. En cambio, aumentar el consumo de alimentos ricos en agua, como frutas, verduras, cítricos y vegetales varios. El pescado, sobre todo cuando es rico en ácidos grasos, es un buen aliado.

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Nuevos métodos de relajación física

admin | General | Martes, 05 mayo 2009

La relajación es, sin dudas, el gran instrumento con que contamos para hacerle frente a las exigencias de la vida moderna. Estrés, fatiga crónica, ansiedad y otros males que nos agobian, pueden ser derrotados utilizando las técnicas de relajación. Sin embargo, no siempre resulta sencillo alcanzar los resultados esperados. El método que presentamos a continuación ha sido ideado especialmente para aquellas personas que aun no han podido disfrutar de los beneficios de una terapia personal y maravillosa. Amedida que crecemos y las responsabilidades de la vida moderna comienzan a caer sobre nosotros, aparecen también diversas formas de ansiedad y tensión que pueden hacer de nuestras actividades cotidianas una pesada carga. Cuando el trabajo, las labores del hogar, el estudio o, simplemente, nuestro rol como padres están impregnados de tensión y ansiedad, pronto el cuerpo responde con síntomas como
insomnio, hipertensión, dolor de cabeza, asma y desórdenes varios que pueden llevar a fuertes depresiones. Vivimos cada vez con un ritmo más acelerado de existencia; la gran sobrecarga de estímulos que recibimos en nuestro diario vivir nos lleva a un estado de tensión permanente que abre el paso a considerar una nueva necesidad de cuidado físico y psíquico.

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