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La Relajación

admin | relajacion | Miércoles, 13 mayo 2009

Una vez que hemos alcanzado el aquietamiento de la mente y nos sentimos cómodos en la posición que hemos adoptado, es hora de comenzar los ejercicios de respiración. Comenzar con tres respiraciones lentas y abdominales. Debe ser algo más lenta de lo habitual y la espiración debe ser aún más lenta que la inspiración, con una duración aproximada del doble.
A continuación, tomar conciencia de la tensión y la relajación de los distintos músculos. La forma más adecuada es tensar y relajar cada uno de los grupos musculares que se enumeran a continuación y, finalmente, realizar una respiración rítmica. Repetir cada ejercicio tres veces, con intervalos de
descanso de unos segundos.

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