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Relajacion y ejercicios descontracturantes para el estres

admin | Tipos de Medicinas Alternativas | Sábado, 11 abril 2009

Aunque las hierbas y alimentos resultan una excelente solución al estrés, resulta importante comenzar por calmarse emocionalmente y tratar las zonas mas afectadas, que en general son cuello y espalda. La relajación y los ejercicios descontracturantes constituyen, entonces, una buena forma de disminuir los síntomas del estrés, además de combatir la misma fuente de nervios.
Un ejercicio ideal es colocarse en una posición cómoda y respirar profunda, suave, lenta y tranquilamente durante 10 segundos. Masajear la nuca con la punta de los dedos, apoyando las yemas contra la base y apretando. Luego, hacer movimientos circulares ascendentes con las manos opuestas, durante un periodo prudencial.
Para la espalda, la mejor forma de descontracturar es acostándose boca abajo y aflojar brazos sobre una superficie preferentemente dura. Otra persona debe masajear con los dedos de las manos toda la espalda, presionando alternadamente y apoyando las palmas sobre la base de la espalda y subiendo con presión hacia la nuca. Acostado boca arriba, con las rodillas y los pies juntos, levantar el brazo derecho por encima de la cabeza, con la palma de la mano hacia arriba. Dejar el otro brazo estirado a lo largo del cuerpo con la palma hacia abajo. Mantener esta posición durante 10 segundos. Repetir este ejercicio 4 veces. Después, hacer lo mismo con el brazo izquierdo.

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