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Ejercicios para piernas

admin | ejercicios | Miércoles, 16 marzo 2011

De pie, con las piernas juntas, el cuerpo erguido, los brazos relajados a los costados y una mancuerna en cada mano. Inhalar y, al exhalar, despegar lentamente los talones del suelo, contrayendo los glúteos y manteniendo la alineación del cuerpo. Al mismo tiempo, llevar los brazos extendidos hacia atrás, rotar las muñecas y colocar las palmas mirando hacia el techo. Mantener el equilibrio durante unos segundos y desarmar la posición realizando el camino inverso.

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