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Ejercicios antebrazo

admin | Brazos | Lunes, 22 febrero 2010

Con el cuerpo formando un ángulo recto, apoya las manos en un asiento tras de ti. Los codos han de estar flexionados, procurando que todo el antebrazo esté alineado con la espalda. Estira los codos hacia arriba mientras elevas el tronco. Inspira en la posición de inicio y expulsa el aire al estirar los codos. . Haz dos series de 12 de repeticiones.

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Ejercicios para brazos

admin | ejercicios | Martes, 16 febrero 2010

En el suelo, boca abajo, levanta los pies y flexiona los brazos. Eleva el tronco, estirando los brazos y procurando contraer los abdominales para no arquear las lumbares y los glúteos. Baja después manteniendo la cabeza alineada con la espalda. Inspira antes de empezar, espira el aire al subir, vuelve a coger aire arriba, y sácalo al bajar. Realiza dos series de 12 repeticiones.

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