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Ejercicios para brazos

admin | belleza,Brazos,Consejos,ejercicios | Sábado, 07 enero 2012

Estiramientos con mancuernas:
De pie, flexionar los brazos a la altura de los pectorales. Sin despegar los brazos del cuerpo, extenderlos, llevándolos hacia atrás de forma constante y sostenida, manteniendo siempre la contracción del tríceps. Volver a la posición inicial. Realizar 4 series de 15 repeticiones, con una mancuerna de 1 kilo en cada mano.

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Ejercicios de brazos

admin | ejercicios | Jueves, 18 febrero 2010

Sentada, con la espalda recta y los codos pegados al cuerpo, eleva el antebrazo flexionando el codo hacia arriba. Se puede hacer el ejercicio alternando los brazos o con los dos a la vez. Inspira en la posición de reposo y expulsa el aire al llevar el codo hacia arriba. Haz tres series de 15 repeticiones.

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