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Dieta para las mujeres

admin | dietas | Lunes, 28 marzo 2011

La dieta adecuada
Los calambres pueden ser originados por bajos niveles de calcio en la sangre. Al menos diez días antes de que comience su período menstrual, incremente la ingestión de alimentos ricos en calcio como los vegetales de hojas verdes, coliflor, arvejas, porotos, porotos de soja, semillas de sésamo, algas y berro. Una dieta alta en calcio ayuda también a relajar el sistema nervioso.
La deficiencia en magnesio, también una causa de los calambres menstruales. Este problema es muy común entre las mujeres que llevan una dieta muy alta en carnes o que toman suplementos de calcio, que no están balanceados con magnesio. El magnesio se puede obtener naturalmente de los vegetales de hoja verde, nueces, legumbres, arroz integral, porotos de soja, tofu (queso de soja) granos integrales y germen de trigo.

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