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Dieta para perder peso

admin | dietas | Miércoles, 10 marzo 2010

El aceite de oliva, el trigo, el vino y otros muchos alimentos conforman la dieta mediterránea: la más famosa y recomendada del mundo. Este post nos descubre sus bases y cómo puede convertirse en una garantía para nuestra salud.

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Dietas personalizadas

admin | belleza | Jueves, 07 enero 2010

Los parámetros que influyen son diversos. Por esta razón, cada dieta de adelgazamiento debe ser personalizada y tener en cuenta todos los factores.  La forma de vestir, calzarnos, la alimentación… influyen en la circulación sanguínea, en especial de las piernas

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Dieta rapida

admin | dietas | Jueves, 17 diciembre 2009

Para el viernes

Comida
•Ensalada de arroz integral, tomate y nueces. •Berenjenas rellenas de carne picada al horno. •Batido de fresas con leche desnatada y miel.

Cena
•Espinacas con patata hervida, tomate, almendras y soja germinada. •Merluza al papillote con pimientos escalibados. •Dos albaricoques.

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Dieta colesterol

admin | dietas | Miércoles, 16 diciembre 2009

Para el Jueves

Comida
•Salteado de verduras (judía verde, zanahoria, coliflor, alcachofas…). •Pechuga de pavo a la plancha y patatas asadas. •Tres o cuatro ciruelas.

Cena
•Ensalada de pasta, pina, manzana y nueces. •Lenguado con tomates y cebollitas al horno. •Yogur desnatado con frambuesas y arándanos.

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Dietas semanales

admin | dietas | Lunes, 14 diciembre 2009

Para el Martes:

Comida
•Escalibada (pimiento, berenjena y cebolla asados al horno con piel). •Pechuga de pollo a la plancha con guisantes. •Pina natural.

Cena
•Crema de coliflor. •Hamburguesa vegetal (de soja). •Un kiwi o una naranja.

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Dieta semanal

admin | dietas | Domingo, 13 diciembre 2009

LUNES Comida
•Ensalada templada a base de lentejas, brócoli, ajo y arroz integral. •Merluza al vapor con patatas y zanahorias. •Un tazón de fresas con zumo de naranja. Cena
•Espinacas salteadas con pasas y piñones. •Tortilla de pimientos y cebolla tierna. •Yogur desnatado.

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Magnesio

admin | alimentacion | Martes, 01 diciembre 2009

De vital importancia en la transmisión del impulso nervioso y en la mayor parte de los intercambios celulares. Suelen darse déficits en mujeres jóvenes que siguen dietas adelgazantes control F médico, y puede desencadenar ansiedad, calambres, insomnio… Si se da en el embarazo, es más grave, y puede producir hiperten sión (preeclampsia). En la menopausia favorece la absorción de calcio y previene trastornos de sueño, ansiedad… Se halla en cereales integrales, legumbres, frutos secos y plátano.

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Dietas efectivas

admin | alimentacion | Domingo, 15 noviembre 2009

DIETA LIGERA. Al igual que el resto de cítricos, es una fruta adecuada para incluir en dietas de control de peso. Tiene pocos azúcares y da gran sensación de saciedad.
Buen embarzo . Las
mujeres embarazadas tienen grandes requerimientos de los nutrientes que el pomelo contiene: ácido fólico, vitamina C y fibra (no olvidemos que en el embarazo el estreñimiento suele estar muy presente).

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dietas

admin | dietas | Sábado, 15 agosto 2009

Por qué hay personas que comen mucho y no engordan y otras que comen poco y ganan kilos? En general existe una norma básica que consiste en que, si se come más de lo que se gasta, lo que sobra se acumula y, por tanto, se empieza a engordar. Esta norma sirve para todo el mundo, pero lo que varía son las personas en concreto, ya que no todas tienen el mismo metabolismo ni realizan la misma actividad física, el mismo trabajo o aficiones. Estas diferencias explican por qué al escogs a un grupo de cinco personas y administrarte» la misma cantidad y tipo de comida presentan un peso distinto previo y posterior a la prueba.

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La dieta de transición

admin | Nutrición | Lunes, 20 abril 2009

Es conveniente reaprender pautas nutricionales adecuadas, para lograr no sólo sanar nuestro cuerpo, sino para embellecerlo. Lo primero que debemos hacer es anotar durante una semana lo que desayunamos, almorzamos y cenamos. Este ejercicio le permitirá tomar conciencia acerca de lo que se lleva a la boca y a preguntarse: ¿estoy comiendo lo adecuado? ¿Es esto equilibrado? ¿Reúne los nutrientes básicos y de calidad? ¿Este tipo de dieta me permitirá bajar de peso y sanar al mismo tiempo?
Debemos comenzar analizando lo primero, que es el desayuno, la comida más importante del día. De hecho, ¿sabía usted que es indispensable desayunar? Es fundamental saber que después de 8 o más hora de ayuno (transcurridas durmiendo), el cuerpo necesita reestablecer sus niveles normales de glucosa y, lo que es más importante, su pH.
Todo desayuno debe tener proporciones adecuadas a la actividad física y a la masa corporal de la persona, y por sobre todas las cosas debe tender a normalizar los niveles de insulina y glucagón, para evitar la acumulación de grasa.
Pero, ¿cómo desayunar inteligentemente? Es muy importante que en un desayuno estén presentes grasas, proteínas e hidratos de carbono. Las mejores grasas para el desayuno son las almendras y las semillas integrales ricas en minerales y aceites benefactores de la salud. Prefiera siempre un desayuno a base de estos alimentos y de levadura de cerveza. Ahora bien, en lo que concierne a los hidratos de carbono, los mejores son las frutas y verduras. Y sobre las proteínas, se prefieren las que provienen de productos lácteos orgánicos.
Por lo que refiere al almuerzo, es importante remarcar que debe consumirse a horas adecuadas, y que los hidratos de carbono deben provenir de verduras no inductoras del ascenso de la hormona insulina dentro del cuerpo. Los aceites más adecuados son los de oliva de primera prensados en frío; los demás son poco recomendables para la salud.
En cuanto a las técnicas de cocción, las preferibles son los salteados rápidos, el vapor y el grillé. Y si lo mejor es siempre emplear ollas o cacerolas de acero inoxidable, o de hierro siempre y cuando no estén oxidadas.
También es de capital importancia, para lograr estar delgado, beber agua tibia todo el día, sea pura o en infusiones de cualquier tipo. Y tampoco deje de lado las bebidas hepa-todrenadoras, para desintoxicar el hígado.

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