Sidebar Header

Sidebar Header

Sidebar Header

Pasos previos a una correcta relajacion

admin | General | Miércoles, 06 mayo 2009

La tensión y los estados emocionales pueden tener una gran importancia en la aparición de numerosos trastornos psicosomáticos. Un nivel de estrés considerado en un nivel bajo, además de muchas veces inevitable, puede ser positivo. Sin embargo, cuando este nivel es exceso, perjudica la salud mental, emocional y física, pudiendo incluso llegar a ser mortal.
En un mundo en el cual es difícil escapar por completo de nuestras responsabilidades, relajarse es la única solución posible para mantener el cuerpo y la mente sanos.
Los pasos previos
Si bien no es una condición indispensable, es importante saber que una correcta alimentación puede facilitar y potenciar la relajación. Cualquier persona puede relajarse, pero aquellas que estén habituadas a una dieta sana podrán gozar de más beneficios.
Se recomienda efectuar tres comidas diarias distribuidas de la siguiente manera: desayuno, almuerzo y cena. En cada comida, se debe intentar ingerir una cantidad abundante en el desayuno y el almuerzo, y una cantidad moderada en la cena. Es importante dejar de lado el alcohol y las bebidas estimulantes como gaseosas, café y otras. Lo ideal es beber agua mineral sin gas, jugos naturales o exprimidos, licuados de frutas y yogur. Sin embargo, es preferible no ingerir líquidos durante las comidas. Hacerlo siempre una hora antes y una hora después. Comer moderadamente carnes, frituras, conservas, jugos artificiales, mayonesa, ketchup, salsa golf, mostaza, chocolates, tortas, facturas, masas o harinas refinadas, golosinas, hamburguesas, salchichas, o cualquier tipo de embutidos. En cambio, aumentar el consumo de alimentos ricos en agua, como frutas, verduras, cítricos y vegetales varios. El pescado, sobre todo cuando es rico en ácidos grasos, es un buen aliado.

Etiquetas: , , ,

Las vitaminas del complejo B básicas para produccion de energía

admin | Tipos de Medicinas Alternativas | Miércoles, 01 abril 2009

Las vitaminas del complejo B son básicas en la producción de energía. Cuando estamos muy presionados, nuestro cuerpo consume una gran cantidad de energía extra, y llega un momento en que el organismo tiene que. utilizar sus reservas naturales de esas vitaminas que, al cabo de un tiempo, ya no son suficientes para satisfacer nuestros requerimientos. Se forma, así, un círculo vicioso: a menor energía, comenzamos a funcionar mal; nos volvemos vulnerables a la depresión, a la irritabilidad, al insomnio. Eso hace que nos estresemos más, consumamos más energía y nos sintamos cada vez más débiles y ansiosos.
Para evitar los efectos nocivos y la baja de defensas inmu-nológicas que son consecuen-
i cia del estrés, se requiere entonces del consumo de una dieta rica en vitamina B. Los vegetales de color verde oscuro como el brócoli, las acelgas y las espinacas, y también los cereales y las leguminosas, contienen porcentajes adecuados del complejo de vitamina B y, por supuesto, no deben faltar en su mesa diaria.

Etiquetas: , , , , ,