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Consejos utiles a la hora de comer

admin | alimentacion,Nutrición | Martes, 30 octubre 2012

10 Consejos útiles:

✓ Suprima, por lo menos, un 30% de las grasas que consume.
✓ Reduzca su consumo de proteínas de origen animal, como las provenientes de las carnes, los lácteos y los huevos.
✓ Evite los productos refinados, como los cereales sin cascara, y reemplácelos por los de tipo integral.
✓ Evite el café, el té y el cacao, porque son irritantes y excitantes del sistema nervioso. Reemplácelos por malta, café de cereales y té de hierbas.
✓ Incremente la cantidad de alimentos ricos en fibras: trate de comer entre 20 y 30 gramos por día.
✓ No consuma embutidos, achuras, fiambres y carnes procesadas y enlatadas.
✓ Deje la lado las frituras, y cocine preferentemente al vapor, al horno, en cacerola o con papel de aluminio.
✓ Descarte el alcohol.
✓ Reemplace los condimentos fuertes por hierbas y especias aromáticas (como tomillo, orégano, romero, salvia, estragón, perejil y canela).
✓ Disminuya su consumo de sal.

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