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Abdominales

admin | ejercicios | Domingo, 20 marzo 2011

Acostado boca arriba sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas, los pies bien apoyados en el suelo, el torso relajado y los brazos extendidos sobre el abdomen con una mancuerna en cada mano. Inhalar y, al exhalar, despegar lentamente la cabeza y los omóplatos (parte alta de la espalda) del piso y al mismo tiempo, elevar los brazos estirados adelante -ver figura-. Sostener la posición durante unos segundos con los abdominales bien contraídos y volver a la posición inicial.

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