Sólo que, limitándose a lo que les puede dar el mundo externo (incluyendo a los padres), el niño no obtiene esa armonía total, hecha de cuerpo y de espiritu, a la cual se puede llegar con el Yoga, y que constituirá la base de su bienestar para toda la vida.
Pero, ¿los efectos del yoga son de verdad tan buenos? ¿No será demasiado pronto? Pues no: un proverbio inglés dice que la prueba del pudding consiste en comerlo, y de la misma manera, la prueba del Yoga consiste en practicarlo. Tan solo probando, podremos conocer y disfrutar de sus enormes beneficios.

El yoga es un conjunto de técnicas (desde la más sencilla hasta la más compleja) mediante las cuales el hombre vive mejor, piensa mejor, y por lo tanto se beneficia tanto física como intelectualmente. Y si bien es cierto que no pocos practicantes del Yoga llegan a una edad venerable, el Yoga no es “cosa de viejos”. Por el contrario, es mejor empezar a practicarlo de joven: de ser posible, hay que comenzar de niños. Al fin y al cabo, ¿es cierto o no que a los niños se les comienza a enseñar la limpieza, la buena educación, y después del alfabeto, la lectura, la escritura?

La energía negativa tiene una polaridad diferente y se utiliza al contrario de la positiva, es decir, cuando tenemos un exceso de actividad o de energía eme nos produce molestia.
Con las palmas juntas a la altura del pecho, cerrar los ojos, inhalar profundamente, exhalar por la boca también lentamente y retener en ese momento la respiración por un lapso de tiempo variable. De acuerdo a cómo nos sintamos ante esta retención, podemos quedarnos cuatro, cinco u ocho segundos más, siempre y cuando no exista ninguna alteración y se mantenga la calma. Si existe el hábito de practicar relajaciones, concentraciones y visualizaciones, antes de hacerlas es factible practicar la respiración rítmica y, al terminar, la respiración positiva y negativa, para poder equilibrar nuestra energía.

Unir las dos palmas de las manos a la altura del pecho, cerrar los ojos e inhalar profundamente durante ocho segundos, reteniendo la mayor parle del tiempo que sea posible, sin que esto llegue a molestar. La energía se debe mover dentro y no permanecer estática. Después, exhalar lentamente por la boca, utilizando también ocho segundos.
Esta técnica incrementa la energía positiva y ayuda a recuperar la vitalidad. Es probable que produzca calor.

Respiración rítmica
Inhalar profundamente por la nariz contando cuatro tiempos, retener dentro de uno la energía y dejarla que se mueva durante cuatro tiempos. En cuatro segundos, exhalar por la boca, retener por cuatro tiempos y, una vez que hemos vaciado los pulmones, respirar por cuatro segundos más. Se debe hacer un ciclo en cuatro tiempos: inhalar, retener, exhalar y retener. El ejercicio debe hacerse durante ocho veces seguidas, como mínimo.
Esta respiración tiene por objeto establecer un ritmo especial en la inhalación y la exhalación; se utiliza cuando iniciamos nuestras prácticas de relajación, de visualización y de concentración y más adelante también nos servirá para las prácticas diferentes de meditación.