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Ejercicios de yoga

admin | Yoga | Jueves, 20 junio 2013

ejercicios de yoga

Estire, respire y, sobre todo, relájese:
Las armas de las que se sirve esta disciplina para cuidar de la salud de quienes la practican son los movimientos de estiramiento, los ejercicios respiratorios y los de relajación. Prácticamente todas las posturas que se pueden realizar dentro de su ámbito combinan estos tres factores para cuidar, de una manera integral, cuerpo y mente. En opinión de Ramiro Calle, esos tres elementos son de gran utilidad para las personas que se encuentran en la menopausia, porque “la elasticidad sirve para mantener posturas correctas, la respiración profunda ayuda a combatir problemas como los sofocos y la relajación contribuye a aliviar las tensiones que se producen durante la menopausia”.

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Beneficios del yoga en mujeres

admin | Yoga | Lunes, 17 junio 2013

Constructor de huesos y corazón sanos:
Analizando las posibilidades del yoga como remedio a los cambios físicos relacionados con la menopausia, los dos expertos creen que es una fórmula excelente para cuidar del aparato locomotor, atenuando los efectos de problemas como la osteoporosis. En este caso, dicho tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo, lo que provoca que lleguen más nutrientes a los huesos y se reduzca la desmineralización. La contracción del músculo hace que la sangre circule por el organismo, un efecto del que los huesos resultan beneficiados al ayudarlos a mantener su resistencia, reduciendo el riesgo de fracturas óseas.
Además, ese trabajo de estiramiento y tonificación muscular hace que el corazón realice un ejercicio moderado de gran ayuda para prevenir patologías cardiovasculares (incluso el infarto), cuya incidencia aumenta con la menopausia. Las posturas de inversión son, según Isabel Morillo, las más indicadas para favorecer el retorno venoso.

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El Yoga

admin | Yoga | Sábado, 27 marzo 2010

Sólo que, limitándose a lo que les puede dar el mundo externo (incluyendo a los padres), el niño no obtiene esa armonía total, hecha de cuerpo y de espiritu, a la cual se puede llegar con el Yoga, y que constituirá la base de su bienestar para toda la vida.
Pero, ¿los efectos del yoga son de verdad tan buenos? ¿No será demasiado pronto? Pues no: un proverbio inglés dice que la prueba del pudding consiste en comerlo, y de la misma manera, la prueba del Yoga consiste en practicarlo. Tan solo probando, podremos conocer y disfrutar de sus enormes beneficios.

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Yoga

admin | Yoga | Viernes, 26 marzo 2010

El yoga es un conjunto de técnicas (desde la más sencilla hasta la más compleja) mediante las cuales el hombre vive mejor, piensa mejor, y por lo tanto se beneficia tanto física como intelectualmente. Y si bien es cierto que no pocos practicantes del Yoga llegan a una edad venerable, el Yoga no es “cosa de viejos”. Por el contrario, es mejor empezar a practicarlo de joven: de ser posible, hay que comenzar de niños. Al fin y al cabo, ¿es cierto o no que a los niños se les comienza a enseñar la limpieza, la buena educación, y después del alfabeto, la lectura, la escritura?

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Respiracion Negativa en el Yoga

admin | Yoga | Domingo, 10 mayo 2009

La energía negativa tiene una polaridad diferente y se utiliza al contrario de la positiva, es decir, cuando tenemos un exceso de actividad o de energía eme nos produce molestia.
Con las palmas juntas a la altura del pecho, cerrar los ojos, inhalar profundamente, exhalar por la boca también lentamente y retener en ese momento la respiración por un lapso de tiempo variable. De acuerdo a cómo nos sintamos ante esta retención, podemos quedarnos cuatro, cinco u ocho segundos más, siempre y cuando no exista ninguna alteración y se mantenga la calma. Si existe el hábito de practicar relajaciones, concentraciones y visualizaciones, antes de hacerlas es factible practicar la respiración rítmica y, al terminar, la respiración positiva y negativa, para poder equilibrar nuestra energía.

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Respiracion Positiva

admin | Yoga | Sábado, 09 mayo 2009

Unir las dos palmas de las manos a la altura del pecho, cerrar los ojos e inhalar profundamente durante ocho segundos, reteniendo la mayor parle del tiempo que sea posible, sin que esto llegue a molestar. La energía se debe mover dentro y no permanecer estática. Después, exhalar lentamente por la boca, utilizando también ocho segundos.
Esta técnica incrementa la energía positiva y ayuda a recuperar la vitalidad. Es probable que produzca calor.

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Respiracionj ritmica en el Yoga

admin | Yoga | Viernes, 08 mayo 2009

Respiración rítmica
Inhalar profundamente por la nariz contando cuatro tiempos, retener dentro de uno la energía y dejarla que se mueva durante cuatro tiempos. En cuatro segundos, exhalar por la boca, retener por cuatro tiempos y, una vez que hemos vaciado los pulmones, respirar por cuatro segundos más. Se debe hacer un ciclo en cuatro tiempos: inhalar, retener, exhalar y retener. El ejercicio debe hacerse durante ocho veces seguidas, como mínimo.
Esta respiración tiene por objeto establecer un ritmo especial en la inhalación y la exhalación; se utiliza cuando iniciamos nuestras prácticas de relajación, de visualización y de concentración y más adelante también nos servirá para las prácticas diferentes de meditación.

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