Caminar es una actividad que todos pueden realizar y, calidad salud, además, es una gran aliada contra el estrés, el sobrepeso y las enfermedades del corazón. Antes de empezar a andar, debes recordar que: Es necesario calentar, sobre todo la gente mayor. Para ello, dedica entre 5 y 10 minutos a esta tarea; puedes optar por estirar los músculos o caminar muy despacio al principio para que el cuerpo se habitúe.
Siempre que el estado de salud y la condición física lo permita, se puede realizar cualquier tipo de actividad deportiva. Sin embargo, lo más importante es que se realice un ejercicio muy similar al que se practicaba en la infancia, es decir, que sea estimulador y con grandes movimientos articulares, concepto salud. Así, conviene que los ejercicios no sean automáticos, sino que se preste especial atención al desarrollo de la psicomotricidad, coordinación y la capacidad cognitiva. Asimismo, la intensidad del deporte practicado debe estar perfectamente acondicionada a la edad y salud de la persona.
La reducción del colesterol debe ir siempre de la mano de un cambio de los hábitos alimenticios que incluyan consumir pocas carnes rojas, lácteos y grasas en general. Además, es posible recurrir al vinagre.
La manzana y en mayor medida el vinagre de manzana, contiene pectina, una fibra que envuelve al colesterol para que fuego eí organismo lo convierta en ácido biliar. Ese colesterol es tomado por el cuerpo directamente de la sangre y la pectina actúa sobre la condición de los vasos sanguíneos. Cuanto menos materias grasas son depositadas en las paredes de las arterias, más libremente fluye la sangre, favoreciendo la concentración, la vitalidad y la memoria.
Otra de las propiedades del vinagre es su capacidad de aumentar la producción de saliva en la boca. Con la responsabilidad de ablandar los alimentos para que sean mejor recibidos por el intestino, las saliva contiene amila-sa, una enzima que acelera la ruptura de carbohidratos en la forma de azúcares simples. Es por esta razón que se aconseja masticar lentamente los alimentos, para que se impregnen de saliva y la digestión sea más fácil. El vinagre aumenta la producción de saliva, de manera que se recomienda su ingesta antes de comer alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, arroz, papas, harinas y cereales.
El consumo de vinagre favorece también el funcionamiento de los ríñones y la vejiga. Reduce las inflamaciones intestinales y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, ya que combate las bacterias y gérmenes del tracto urinario.
Como si todo esto no fuera suficiente, también constituye una gran ayuda contra los síntomas del estrés. La acción combinada del vinagre y la lechuga favorecen la oxigenación de la sangre, despejando la mente y ayudando al descanso nocturno. Además, su ayuda en la asimilación de los alimentos resulta muy útil a la hora de reducir los problemas digestivos típicos del estrés.
Desde mediados de los años ‘70, se ha puesto de moda estar bronceados como canon de belleza más aceptado. Pero cuidado: en nuestro empeño por conseguir el ansiado color moreno, podemos deteriorar la salud. Los expertos nos recuerdan año tras año que al ir a reduciéndose la protectora capa de ozono, el sol es cada vez más peligroso para la piel. Esto no quiere decir que no podamos tomarlo, sino que (sobre todo en verano) debemos hacerlo con moderación y protegiéndonos con cremas, lentes de sol y sombreros. Se trata, en fin, de beneficiarse de las ventajas que nos reporta el sol, evitando sus efectos nocivos.
A la hora de decidirnos por un producto u otro, tenga en cuenta que un buen protector solar debe proteger la piel, prevenir los riesgos de quemaduras y deshidratación, y evitar el deterioro de la dermis y el riesgo de cáncer cutáneo. Además, ha de procurar una amplia foto protección, resistencia al agua, al calor y al sudor, inocuidad, tolerancia y protección antienvejecimiento, con el fin de mantener la elasticidad y tonicidad de la piel, y así luchar contta la aparición precoz de arrugas.
También es fundamental evitar la exposición durante las horas centrales del día (enue las 12 y las 17 horas), y controlar el tiempo que se permanece al sol. No es aconsejable comenzar con exposiciones de más de 10 minutos el primer día, aunque luego vaya aumentándolas progresivamente hasta un máximo de dos horas.
Tras una jornada de playa, es recomendable que proporcione a su cuerpo algunos cuidados especiales. Comience por una ducha de agua tibia o fría, que apegue la sed de la piel, para aplicar después una capa generosa de crema hidratante rica en sustancias calmantes y refrescantes de origen vegetal. Luego, si aún nota su piel seca o estirada, apliqúese tras la ducha, con la piel todavía mojada, una capa de aceite corporal de origen vegetal, y no mineral. Y si han salido rojeces y la piel tira o escuece, utilice productos con aloe vera, que poseen propiedades calmantes de gran eficacia
El primero paso de cualquier método de belleza corporal debe ser la higiene, ya que una buena limpieza no sólo proporciona una sensación física placentera, sino que es también la mejor vía para prevenir infecciones dérmicas y la única forma de que nuestra piel pueda absorber los componentes activos de las cremas y tratamientos que le apliquemos posteriormente.
El proceso de limpieza del cuerpo apenas requiere unos minutos. Es fundamental contar con esponjas de baño vegetales, para poder cepillar el cuerpo en sexo, permitiendo por un lado la descamación, y por otro la activación de la circulación sanguínea.
A continuación, se deben utilizar esas mismas esponjas, más jabones de glicerina (y nunca de cebo) para limpiar nuestro cuerpo. La ducha resulta aconsejable para tonificar el sistema sanguíneo y la piel: si utilizamos agua fría el efecto será estimulante, pero si el agua es caliente, resultará relajante.
El baño de inmersión, por su parte, es el método más adecuado para emplear aceites esenciales disueltos en el agua, que debemos elegir en función de nuestro objetivo: relajarnos, tonificar la piel, estimular la circulación, etc.
