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Hacer eutonia

admin | medicinas alternativas,relajacion | Martes, 17 septiembre 2013

Hacer eutonia

UNA NUEVA MIRADA:
El término “paciente” hace referencia a una persona que está pasiva y dependiente frente a las circunstancias y que cierra, de esta manera, la posibilidad de la autoasistencia y el autocuidado. Según Gerda Alexander, la persona que participa en una clase de eutonía debe ser llamada “alumno/a”. Este término define a la persona en un rol activo y protagónico de su aprendizaje y crecimiento, valiéndose por sus propios recursos.
La palabra “alumno” propone una interacción dinámica y fluida en donde el aprendizaje es de ida y vuelta, y en donde no hay ningún dueño del conocimiento sino que, el alumno, al estar en la clase, va investigando y explorando de acuerdo con su modo particular.
CONSULTAS MÁS FRECUENTES:
Si tuviéramos que decir qué lleva a las personas a hacer eutonía, por lo general, se piensa que llegan al eutonista después de haber recorrido varios médicos sin haber encontrado respuesta a temas que tienen que ver con la postura, dolores de espalda, de cintura, insomnio, estrés y dolores corporales en general. Otras personas llegan también porque quieren aprender y saber más de su cuerpo y de sí mismas

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Relajacion y Respiracion

admin | General,relajacion | Viernes, 08 enero 2010

Muchas de las enfermedades actuales tienen su origen en la forma en que el sujeto responde ante determinadas circunstancias. Por ejemplo, ante situaciones de alta activación, tales como el estrés, es importante saber cómo actuamos, con el fin de poder modificar aquellas conductas que sean inadecuadas, o entrenarnos en aquellas otras que siendo adecuadas, no están en nuestro repertorio. Siempre se ha considerado que la relajación es el mejor método para reducir los niveles de activación, tanto ante situaciones de estrés como en reposo. Sin embargo, algunos estudios recientes han puesto de manifiesto que la utilización de técnicas respiratorias puede ser igual o incluso más efectiva que la técnica de relajación a la hora de conseguir un control de las tensiones. Ocurre que relajación y respiración van de la mano, y es imposible entender a una sin la otra.
La utilización de técnicas respiratorias es el primer paso para lograr una buena relajación, son métodos sencillos que facilitan un conocimiento de uno mismo, para luego avanzar hacia otras técnicas.
Cuando se trata de relajación, la respiración debe ser en todo momento abdominal o diafragmática, es decir, aquella en la que movemos el abdomen principalmente, con el fin de que pase a los pulmones la mayor cantidad de oxígeno posible. Para saber que estamos realizando una respiración abdominal correcta, debemos seguir las siguientes indicaciones:
• Colocar una mano en el abdomen y notar cómo se eleva con cada inspiración y desciende con cada espiración.
• Presionar suavemente el abdomen para hacer que el aire pase hacia el pecho y los pulmones.
• Retener el aire 2 o 3 segundos.
• Expulsar el aire por la boca, suave y lentamente. Comprobar que lo primero que se contrae es el abdomen. Después, notar cómo el aire va saliendo desde los pulmones hacia la boca, a la vez que todos los músculos del tórax se van relajando y se emite un ligero y suave soplido mientras se expulsa el aire.

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los nervios

admin | relajacion | Lunes, 10 agosto 2009

Hoy en día parece que todo sea muy importante, que tengamos que hacer muchas cosas en el menor tiempo posible y comportarnos siempre como superhéroes. Esta condición provoca que cada vez más personas reaccionen ante los problemas como si se encontrasen ante un depredador. Perder el trabajo, un divorcio… hacen que nos pongamos en guardia y que actuemos como si nos fueran a quitar la vida. Es entonces cuando se desencadenan los síntomas de la ansiedad, un trastorno en alza que ya afecta al 14% de españoles.
Cambiar la percepción de lo que nos sucede, desarrollar actitudes más alegres y optimistas, restarle trascedencia a las cosas, reservarse tiempo para uno mismo… son sencillas recetas caseras para prevenir este trastorno.

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El dragón y el Feniz en la Relajación

admin | relajacion | Lunes, 18 mayo 2009

Otro de los trabajos realizados durante este tiempo fue la investigación sobre las imágenes que contienen las esferas, llegando a conocer el “mensaje” que cada una de ellas tiene para las personas que las reciben.
Por ejemplo, si una persona recibe un juego de esferas de regalo, recibe también un mensaje de parte de ellas, tanto del color que posee la caja, como de la imagen y color que poseen las esferas. Todo esto conforma un mensaje personal que está relacionado con algún aspecto de la vida de esa persona en ese i momento determinado, ya que la vibración del color de las esferas conforma esta parte del trabajo. Una de las imágenes que a veces llama más la atención es la del Dragón y el Ave Fénix. Esta imagen es muy característica de la cultura i China y simboliza entre otras cosas, “la Prosperidad“. Esta imagen se utilizaba en las bodas, por ejemplo, en la mesa de los novios como un símbolo de “Prosperidad y fidelidad”. Dependiendo del color de la esfera, se combina el mensaje que hace a lo metafísico, como por ejemplo, si son de color verde, el metamensaje sería “el inicio, el movimiento y la posibilidad de generación de cosas nuevas”. Si a esto le sumamos el color de la caja, cerraría el mensaje metafísico con una imagen del fin al que uno llega con este mensaje, como sería en el caso de una caja de color rojo, “para llegar a lograr el Prestigio en la vida”.

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La relajación de los músculos

admin | relajacion | Viernes, 15 mayo 2009

La relajación de los músculos debe continuar, luego, tensando y relajando todos los músculos a la vez. Esta técnica requiere de cierta práctica, pero será más fácil de realizar si se lleva a cabo la técnica anterior con minuciosidad.
Una vez realizada la relajación muscular, comenzar con respiraciones lentas y profundas sin llegar a forzar los pulmones. En cada exhalación se debe adoptar la actitud de “soltar”, es decir en cada exhalación se debe intentar aflojar, soltar y relajar las tensiones emocionales y físicas. Es importante esta actitud puesto que permite ir profundizando el estado de relajación general y de distensión psíquica. Otro aspecto de suma importancia a tener en cuenta es que debe haber en todo momento una atención concierne a todo el proceso de relajación, así como también de los estados mentales. Esto permite la incorporación a la conciencia de la energía que se va liberando progresivamente, produciendo su expansión.

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La Relajación

admin | relajacion | Miércoles, 13 mayo 2009

Una vez que hemos alcanzado el aquietamiento de la mente y nos sentimos cómodos en la posición que hemos adoptado, es hora de comenzar los ejercicios de respiración. Comenzar con tres respiraciones lentas y abdominales. Debe ser algo más lenta de lo habitual y la espiración debe ser aún más lenta que la inspiración, con una duración aproximada del doble.
A continuación, tomar conciencia de la tensión y la relajación de los distintos músculos. La forma más adecuada es tensar y relajar cada uno de los grupos musculares que se enumeran a continuación y, finalmente, realizar una respiración rítmica. Repetir cada ejercicio tres veces, con intervalos de
descanso de unos segundos.

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Relajacioon de partes del cuerpo

admin | relajacion | Martes, 12 mayo 2009

Relajación de brazos y manos
Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño apretado, notando la tensión en brazos, antebrazos y manos.
Relajación de piernas
Estirar primero una pierna y después la otra, levantando el pie hacia arriba y notando la tensión en piernas, cola, muslo, rodilla, tobillos y pie.
Relajación de tórax, abdomen y región lumbar
Espalda: Levantar los brazos hasta formar un ángulo recto con el antebrazo y llevar los codos hacia atrás. Notar la tensión en la parte inferior de la espalda y los hombros.

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Relajacion de cara, cuello y hombros

admin | relajacion | Lunes, 11 mayo 2009

Frente: Arrugar, ejerciendo tensión sobre el puente de la nariz y alrededor de las cejas.
Ojos: Abrir y cerrar. Notar la tensión en los párpados y en el exterior de los ojos.
Nariz: Arrugar, ejerciendo tensión en el puente y los orificios.
Boca: Sonreír ampliamente. Notar la tensión en los labios superior e inferior y en ambas mejillas.
Lengua: Presionar la lengua contra el paladar.
Mandíbula: Presionar los dientes notando la tensión en los músculos laterales de la cara y en las sienes.
Labios: Amigar como para dar un beso.
Cuello y nuca: Hacer movimientos del cuello Si-no y derecha-izquierda.
Hombros y cuello: Elevar los hombros presionando contra el cuello.

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