Stevia
La stevia es una hierba muy empleada por los antiguos guaraníes que sirve como reemplazante del azúcar. Además de no poseer ninguna de las características nocivas de los endulzantes industriales, regula la presión arterial y los niveles de insulina.
De hecho, es un hipotensor suave que reduce la presión arterial cuando está muy alta gracias a su efecto vasodilatador, diurético y cardiotónico (regula la presión y los latidos del corazón). Recientes estudios demostraron que una sola dosis de extracto líquido de stevia produce una disminución del 10% de la presión arterial sistólica. Otras investigaciones concluyeron que el uso de stevia por 1 mes resulta en la reducción de la presión sistólica y diastólica.

La dieta adecuada
Muchas mujeres han encontrado que los síntomas moderados del SPM pueden ser aliviados, simplemente, con un cambio en sus dietas.
Se recomienda una dieta basada en una alta proporción de hidratos de carbono complejos y baja en grasas, a la vez que una reducción en la ingesta de sal, azúcar y alcohol, pues estos tres elementos causan un aumento en la retención de líquidos, siendo ésta última una de las mayores molestias ocasionadas durante el síndrome premenstrual.
Es aconsejable, también, reducir el consumo de hidratos de carbono altamente refinados, como son el pan, tortas, galletitas, caramelos y chocolates.
Otro factor a tener en cuenta es evitar todas las sustancias que contengan cafeína, pues se ha observado que, aun en pequeñas cantidades, ésta incrementa notablemente todos los síntomas del SPM.
¿Pero qué es lo que se puede comer? Aunque suene contradictorio, la mejor manera de eliminar los excesos de fluidos que causan las molestias pre-menstruales, es bebiendo entre seis y ocho vasos de agua por día. Esta logra eli-minar los fluidos del cuerpo con la mayor de las velocidades.
También es una buena idea el incrementar el consumo de diuréticos naturales como sandía, espárragos y perejil.
Una dieta natural y balanceada ayudará en gran medida a aliviar los síntomas premenstruales. Planee su dieta poniendo especial énfasis en los hidratos de carbono complejos (pan, arroz, pasta y cereales todos, ellos integrales); consuma una buena cantidad de frutas frescas y vegetales; utilice fuentes de proteínas que sean bajas en grasas como son el pescado, el pollo y las proteínas de origen vegetal, emplee aceites vegetales prensados en frío, pues éstos son ricos en ácidos grasos esenciales.

Angélica
Como un ángel guardián acompañando un sueño tranquilo.

Chamomille
Problemas del aparato digestivo. Produce serenidad, disminuye tensiones y ansiedades, en personas hiperactivas.

Chaparral
En niños que sufren pesadillas, terrores nocturnos o hablan mientras duermen; armoniza y permite recuperar energía.

MONEDITA PARA LA ECONOMÍA. Potencia el bienestar material y económico. Antes de plantarse, deben enterrarse en la maceta algunas monedas.

VERBENA PARA LA MENTE. Ayuda a despertar la fascinación y fomenta el estudio y la actividad intelectual.

HELECHO EN EL AMOR. Ahuyenta el mal de amores, suaviza la melancolía y fortalece a las personas enfermas.
LAVANDA PARA LA SALUD. Se usa para sanar el hogar, armonizar la energía espiritual y promover el equilibrio.
PALO DE AGUA EN MUDANZAS. Atrae la buena fortuna y las ondas positivas. Es ideal en casas nuevas o justo después de mudarse.
JAZMÍN PARA APASIONADOS. Es la planta de la luna y los misterios de la noche. Aumenta la sensualidad y la pasión del ambiente.

Iridian Pink (Silene cali-fornica) Para la gente que tiene dificultad para mantenerse en calma en el mundo complejo en el que vive a diario. La esencia le ayuda a recordar que posee un corazón y un alma, y que puede mantenerse centrado aun cuando se encuentre muy estresado.

Mimulus (Mimulus gut-tatus) Esta esencia puede ayudar a la gente que está agobiada por el miedo de todas las actividades cotidianas, y como resultado, deja de disfrutar la vida. La esencia restaura el coraje, ayudando a la persona a llenar su vida con interés y deseo de encontrar la felicidad.

Dill (Anethum graveo-lens) Esta esencia ayuda a la gente a asimilar todas las señales sensoriales, sonidos gustos, colores, olores etcétera. Se recomienda para personas que se encuentran frecuentemente en ambientes estresantes, en los que sus nervios se ven afectados.

Ciertas especies de flores silvestres, cuando son recogidas en determinado momento de su ciclo y preparadas por un método sencillo trabajan para restablecer el equilibrio psicológico y emocional, previniendo posteriores complicaciones físicas. A diferencia de las drogas utilizadas en medicina, no provocan efectos colaterales y son naturales.
Investigadores de todo el mundo, ayudados por la bioquímica, inmunología y neuro-química, han realizado valiosos estudios científicos en importantes LIniversidades, I Iospita-les y Laboratorios, relacionando claramente el estrés mental y emocional como un factor primordial en casi lodos los desoí denes físicos. Demuestran que las emociones, actuando a través del cerebro, pueden afectar el funcionamiento del Sistema Nervioso, los niveles hormonales y las respuestas inmunologías* cambiando en consecuencia la susceptibilidad de una persona a las enfermedades orgánicas. Hoy en día, el estrés y los desórdenes relacionados con él han crecido hasta convertirse en una importante preocupación para todos nosotros. Sin embargo, el estrés por sí solo no es el problema, sino cómo lo enfrentamos. Cuanto mejor equilibrados emocional y mentalmente estemos, tendremos una mayor capacitación para lidiar con los conflictos de la vida cotidiana. Desde esta perspectiva, las Flores de Bach resultan una de las soluciones más probadas y populares al problema del estrés.

Otra planta medicinal muy útil para calmar los nervios es la menta. Para prepararla en infusión basta con verter una pumita de hojas frescas en \ una laza de agua caliente. A continuación se filtra el preparado, se edulcora y está listo para ser ingerido. Se debe beber después de cada comida. También es posible utilizar las infusiones que abundan en el mercado.
La tintura de anís también es considerada universal mente como un excelente sedante. La dosis recomendada es de diez gotas después de las comidas o cada vez que se manifiesten los trastornos. Si el estómago está vacío, se aconseja diluir la tintura de anís en una bebida caliente que puede ser manzanilla, té claro o limonada, con el fin de no dañar el estómago.

Sin dudas, una de las grandes aliadas de la salud son las hierbas. De fácil acceso, con pocas contraindicaciones y muy sutiles a la hora de ingresar al organismo, constituyen un botiquín precioso que también pueden ayudarnos a combatir el estrés y la ansiedad.
Los remedios naturales que aparecen a continuación se han utilizado desde tiempos ancestrales para mantener la salud del sistema nervioso y se usan en medicina natural por su efecto sedante, ya que evitan el insomnio y la excitación nerviosa, además de regular el ritmo cardiaco.
Azahar: Tiene propiedades calmantes y relajantes. Ayuda a inducir el sueño.

Kava- Kava: Esta planta originaria de las islas Fidji contiene kavaína, una sustancia que actúa como relajante muscular y reduce los estados de ansiedad, tensión y excitación, a la vez que induce a un sueño reparador, alivia el insomnio y el nerviosismo.
Hierbabuena: Esta planta ayuda a reducir la tensión y a calmar los nervios. Antiguamente se creía que ayudaba a evitar peleas y a crear un ambiente armonioso, por lo que la utilizaban en infusiones, como hierba de olor para condimentar, e incluso ponían algunos ramitos de hierbabuena fresca en sus ropas o debajo de sus almohadas.

Presente en platos de la cocina patagónica, los frutos de la Rosa Mosqueta son ricos en vitamina C y antioxidantes. De ellos se extrae un aceite muy rico en ácidos grasos no saturados y poliinsaturados, indispensables para la belleza, pues actúan sobre la proliferación de células nuevas del rostro. Además, revitalizan las células de las capas interiores, estimulando los fibroblastos, responsables de la firmeza y elasticidad de la piel. Las más recientes investigaciones sobre el aceite de rosa mosqueta han demostrado que tiene distintas acciones sobre la piel: reafirma y revitaliza, aumenta la elasticidad de la epidermis, nutre, hidrata y suaviza la piel, atenúa las manchas producidas por la edad, contrarrestra los efectos del daño solar en la piel y mejora el aspecto de la piel con estrías o cicatrices.
Todos los poderes de esta maravillosa pLanta son aprovechados en la fórmula de la línea Flores de la Patagonia, de Garden Angels, recientemente lanzada al mercado. La línea Flores de la Patagonia incluye, además, otras esencias florales como Pino Poderosa, Rosa amarilla, Rosa anaranjada y Lila, que constituyen un tratamiento completo para el cutis.

Otra planta medicinal muy útil para calmar los nervios es la menta. Para prepararla en infusión basta con verter una pumita de hojas frescas en \ una laza de agua caliente. A continuación se filtra el preparado, se edulcora y está listo para ser ingerido. Se debe beber después de cada comida. También es posible utilizar las infusiones que abundan en el mercado.
La tintura de anís también es considerada universal mente como un excelente sedante. La dosis recomendada es ele diez gotas después de las comidas o cada vez que se manifiesten los trastornos. Si el estómago está vacío, se aconseja diluir la tintura de anís en una bebida caliente que puede ser manzanilla, té claro o limonada, con el fin de no dañar el estómago.