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La cafeína abrevia el ciclo menstrual

admin | Mujer | Martes, 02 abril 2013

La cafeína abrevia el ciclo menstrual. Ya se sabe que la cafeína, a dosis elevadas, no es muy beneficiosa para la salud. Ahora, un nuevo estúdio viene a confirmado: las mujeres que consumen grandes cantidades de cafeína tienen el doble de posibilidades de tener ciclos menstruales cortos.
La investigación, publicada en The American Journal of Epidemiology, señala que las mujeres que toman más de 300 mg. de cafeína al dia tienen más ciclos menstruales de 24 dias o menos.

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EJERCICIOS PARA LA FLACCIDEZ DEL ROSTRO

admin | Antiarrugas,Mujer | Domingo, 25 marzo 2012

EJERCICIOS PARA LA FLACCIDEZ DEL ROSTRO
Lo primero que ven los demás de nosotros es nuestra cara, por ello es necesario brindarle todos los cuidados que estén a nuestro alcance. No es preciso recurrir a costosos tratamientos reafirmantes, cosméticos o quirúrgicos, podemos conseguir muy buenos resultados si le dedicamos a nuestra cara unos minutos de ejercicios reafirmantes cada día.
Todos conocen los beneficios que la gimnasia proporciona al cuerpo, cómo los músculos se endurecen, se afirman los brazos y las piernas, se achata el abdomen y se levantan los glúteos. La cara también tiene músculos que deben ser ejercitados para fortalecerlos y desarrollarlos, porque si esos músculos pierden tonicidad, la piel queda suelta, desprendida y se produce la flaccidez en las mejillas y en el contorno del rostro y obviamente aparece la tan desagradable papada.
Hay una serie de ejercicios para reafirmar el rostro y corregir la flaccidez, que dan muy buenos resultados si se realizan 3 veces al día, a la mañana a la tarde y a la noche.

EJERCICIOS DE LAS VOCALES PARA LA FLACCIDEZ
• Primero que todo se comienza aplicando una crema para que no se marquen arrugas mientras se realizan los ejercicios.
• Luego, frente a un espejo, de pie o sentados y sin emitir sonido, decimos la letra “A”, con fuerza, como si se estuviera gritando, se cierra la boca y nuevamente se comienza a decir la letra, 10 veces.
Con las manos tocamos el rostro para reconocer que músculos se tensan y sentir como están trabajando
• Luego pasamos a la letra “E”, exagerando el gesto hasta sentir que se tensan las mejillas, se repite 10 veces.
• Seguimos con la letra “I”, sintiendo cómo se tensa el labio superior y bajo la barbilla, 10 veces.
• Le toca el turno a la letra “0” y por último a la “U”, 10 veces cada una.
• A medida que van pasando los días se va aumentando la cantidad de veces que se repite cada ejercicio hasta llegar a 50.
• Para comenzar se puede decir las letras en voz alta si es necesario, hasta acostumbrarse.
Al principio se puede sentir algo de dolor en la cara, pero es producto del trabajo muscular que se realizó, como sucede cuando se ejercita cualquier parte del cuerpo.
• Los ejercicios reafirmantes para el rostro tensan los músculos y mejoran la circulación sanguínea produciendo una mejor irrigación y
oxigenación de la piel, esto hace que además de los beneficios como ejercicios para combatir la flaccidez también sirvan para el rejuvenecimiento facial, ya que la piel se verá más elástica y luminosa.

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Programa para bajar de peso

admin | Mujer | Lunes, 11 julio 2011

Un programa completo
El programa tiene muchos puntos a favor. Entre ellos, que es simple y barato y puede ser usado por mujeres de 18 a 80 años. En total, su realización lleva 20 minutos diarios.
Para llevar a cabo el estudio de prueba, se decidió reclutar a unas 100 mujeres. La mitad de ellas tomaría parte en el programa Body Ups y a la otra mitad le suministrarían un placebo (en el caso de las vitaminas). La razón de incluir un grupo placebo es que algunas personas se sienten mejor simplemente porque esperan sentirse mejor, no por ningún tratamiento determinado. Para que el estudio demostrara su efectividad debía resultar más eficiente que tan solo el poder del pensamiento positivo.
Para comenzar con el reclutamiento algunos profesionales involucrados en el estudio fueron a participar de un programa de radio en el que contaron de qué se trataba el Apetito Emocional. Cuando la conductora abrió el conmutador se iluminó con llamadas de mujeres que deseaban conocer más acerca del programa Body Ups. Todas decían: “¡Están hablando de mí!” Por primera vez sus síntomas y la esperanza de una curación recibieron un nombre. Cuando la conductora del programa anunció el número telefónico para participar del estudio, la línea se atiborró de llamados. Tan solo de esa entrevista se consiguieron 400 voluntarias.

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Alimentos prohibidos en el embarazo

admin | Mujer | Domingo, 19 junio 2011

Evite el tabaco, el alcohol, el café y los tes que contienen cafeína. Los tés de hierbas, en general, no causan problemas (evite las hojas de frambuesa, ya que se dice que provocan contracciones) y , en lo posible, escoja siempre los productos orgánicos, para evitar los pesticidas.

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Los fibromas

admin | Mujer | Lunes, 06 junio 2011

Los fibromas se desarrollan a partir de células irregulares en las capas musculares del útero. Se introducen en las ramificaciones del tejido liso del músculo.
Los científicos aún no conocen el origen ni su forma de desarrollo. Una teoría dice que son una respuesta anormal a los estrógenos, y se basa en las observaciones de sus altibajos en relación con los niveles de esta hormona.
También los factores genéticos pueden jugar un papel importante ya que no todas las mujeres desarrollan tumores sintomáticos y los investigadores observaron que las que sí los tienen no evidencian niveles superiores de estrógeno.

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Micosis Vaginal

admin | Mujer | Domingo, 24 abril 2011

PREVENCIÓN Y CURA DE LAS MICOSIS VAGINALES
A las micosis vaginales se las conoce clínicamente como candidiasis. Este es un problema muy común y a menudo de difícil tratamiento, pues la candida es un hongo bastante resistente a los antimicóticos. Sus síntomas incluyen irritación vaginal, picazón y flujo vaginal blanco y espeso.
Los tratamientos tradicionales intentan eliminar el hongo con óvulos y cremas antimicóticas, pero existe una alta recurrencia de la infección, usualmente después de doce semanas. Esto es debido, quizá, a que los antimicóticos no atacan al desbalance que causa la micosis en primer lugar. Esta es la razón por la cual muchas mujeres se ven atrapadas en un ciclo crónico de micosis.

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TRÁNSITO LENTO

admin | Mujer | Jueves, 03 marzo 2011

¿SIENTE PESADEZ?
¿SUFRE DE TRÁNSITO LENTO?

ESTRATEGIAS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE LAS ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES
El 62% de los argentinos sufre de constipación, pesadez, acidez e hinchazón estomacales, producto de una alteración en el funcionamiento del sistema digestivo.
Si bien existen diferentes enfermedades asociadas con este cuadro y diversos tratamientos posibles para cada una de ellas, en líneas generales se recomienda…
Realizar cambios en el estilo de vida:
Aprender a manejar el estrés y practicar actividad física en forma regular.
► Modificar la dieta alimentaria:
Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (crema, manteca y lácteos enteros) e hidratos de carbono de absorción rápida (chocolate, miel, mermeladas, dulces compactos, gaseosas comunes y jugos, papas, batatas y golosinas) y aumentar el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta por su alto contenido en fibra (hortalizas, legumbres, frutas, cereales y derivados integrales).

■ Altera la flora intestinal. A través del consumo de prebióticos y probióticos contenidos en el yogur, por ejemplo. Ayudarían a favorecer la digestión de determinados alimentos y a controlar las flatulencias.

■ Evitar los farmacos. Aunque es cierto que el estrés y los factores emocionales influyen en los problemas gastrointestinales, calmar el sistema nervioso con drogas no es la solución. Revise su agenda, disponga de tiempo para el ocio, disfrute de la compañía de otros. Si no puede solo, busque ayuda.

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La premenopausia y posmenopausia

admin | Mujer | Martes, 06 julio 2010

EL ANTES Y EL DESPUÉS

• Premenopausia

Debe entenderse como la etapa anterior a la menopausia, generalmente caracterizada por la presencia de ciclosmenstruales irregulares y por el inicio de los molestos síntomas vasomotores (sofocos, sudoración, insomnio, etc.).

• Posmenopausia

Es la etapa posterior a la menopausia, en la cual se hace evidente que el ovario ha cesado de producir estrógenos, y en la que predomina la aparición de los riesgos (tanto de enfermedades cardiovasculares como de osteoporosis).

LOS RIESGOS

La disminución de estrógenos en la mujer torna frágiles los huesos y la masa ósea. En edades más avanzadas, tiene como consecuencia el riesgo de fracturas producidas por la osteoporosis. La incidencia de esta enfermedad en la mujer está próxima al 30% y se incrementa durante la posmenopausia.

Durante el climaterio se pueden aumentar los trastornos en el metabolismo de los lípidos (colesterol), lo que elevaría el riesgo de alteraciones de tipo cardiovascular, como el aumento de la presión arterial.

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Menopausia

admin | Mujer | Lunes, 05 julio 2010

QUE SE PUEDE HACER?
Para enfrentar la menopausia con todas las herramientas posibles, las mujeres cuentan con algunas sencillas sugerencias:
• Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
• Mantener una nutrición equilibrada en correspondencia con sus necesidades corporales.
• Practicar regularmente una rutina de ejercicios.
• Realizarse chequeos médicos periódicos y estar en constante contacto con su médico.
• Permitirse tiempo para descansar y divertirse.
• Dormir lo necesario.
• Mantenerse en compañía de familiares y seres queridos.
• Para la sequedad vaginal, usar geles lubricantes.
• Evitar exposiciones excesivas al sol o al frío.
• Recurrir, de ser indicada, a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).

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Climaterio y menopausia

admin | Mujer | Viernes, 02 julio 2010

Climaterio y menopausia

¿Cuándo empieza la menopausia?
Cuando ya transcurrieron 12 meses desde el último período menstrual. La edad promedio de aparición es entre los 45 y los 55 años. La fase anterior a la menopausia se llama “premenopausia”, y comprende la irregularidad de los ciclos hormonales y la presencia de los primeros síntomas, como los “sofocos”.

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