• Evitar posturas erróneas, sobre todo en los niños y adolescentes. Es importante que el pediatra y ortopedista infantil, le enseñen a los niños la forma correcta de agacharse, sentarse, caminar y tomar objetos del piso.

• Elegir un buen tipo de cama. Los colchones duros o semiduros son mejores que los excesivamente blandos que tienden a deformar nuestra columna en reposo.
• Agacharse siempre con la espalda recta.
• Nunca levantar objetos pesados con la espalda inclinada y con las rodillas extendidas

Para prevenir posibles dolencias, existen algunos consejos que es importante seguir:
• Mantener una actividad física periódica. Por lo menos una a dos horas semanales destinadas a algún deporte o ejercicios físicos para tener un estado óptimo.
• Mantener una alimentación balanceada. La obesidad es nefasta para la columna vertebral. El diseño de nuestra columna está hecho para soportar un peso acorde a nuestra talla.
• No fumar. Aparentemente la nicotina altera la nutrición del disco intervertebral y esto se traduce a enfermedades de aparición precoz en la columna.

La incidencia y frecuencia de dolor de columna es alto. Sobre el 85 por ciento de la población adulta joven ha padecido de al menos un episodio de dolor en el transcurso de su vida. Sin embargo, la mayoría de los cuadros dolorosos son autolimitados y ceden de manera espontánea.
Es esencial consultar al especialista cuando el dolor es muy intenso y refractario al uso de medicamentos analgésicos y antiinflamatorios, o cuando estos episodios dolorosos se repiten constantemente sin
mediar una causa aparente. En estos casos debe llegarse a un diagnóstico preciso para que el tratamiento sea efectivo.