Sidebar Header

Sidebar Header

Sidebar Header

El estres causa de la grasa abdominal

admin | El estres | Sábado, 08 junio 2013

Estrés: Un aliado de la grasa abdominal.
Las mujeres premenopáusicas acumulan grasa alrededor de las caderas, en lugar de hacerlo sobre el vientre -obesidad abdominal típicamente masculina-. Sin embargo, en épocas de estrés, el cuerpo libera hidrocortisona, una hormona que también provoca que la grasa se acumule en el abdomen, sin hacer distinción de sexos. Al parecer, las mujeres con grasa abdominal suelen ser las que tienen una mayor carga de estrés y, en consecuencia, liberan sistemáticamente más hidrocortisona.
Según un estudio, la vulnerabilidad al estrés provoca un círculo vicioso que mantiene alta y estable esta hormona, favoreciendo el acopio de grasa en el vientre.
¿Cómo revertir esta tendencia? Según los especialistas que llevaron a cabo la investigación, es posible controlar y reducir la hidrocortisona con suficientes horas de descanso, ejercicio físico regular y relajación, claves efectivas para hombres y mujeres.

Etiquetas:

Estres causa del envejecimiento prematura

admin | El estres | Jueves, 17 enero 2013

Envejecimiento prematuro:
Uno de los efectos más indeseados del estrés en las personas es que ocasiona envejecimiento prematuro. Cuando el estrés sobrepasa ciertos límites, se afectan numerosos órganos de nuestro cuerpo, que se ven debilitados. Lo mismo ocurre con la capacidad intelectual y el sistema inmunológico. Al reducirse la capacidad inmune del organismo, la persona se encuentra en estado de total des-protección ante las enfermedades.
Es claro que, en tiempos remotos, el estrés era útil a los seres humanos para responder a las amenazas de un mundo peligroso. Ya fuera que la persona tuviera que huir o pelear, el organismo requería de una gran energía y fuerza para llevar a cabo su acción. Los cambios hormonales y otras alteraciones fisiológicas que se producen en estados de estrés tienen como objetivo facilitar estas acciones.
Por esa razón, los músculos se tensan, la respiración se hace rápida y poco profunda, hay una disminución del hambre y el deseo sexual, se detiene el proceso digestivo, los sentidos se agudizan y el cerebro se mantiene en un estado de alerta. Por su parte, las glándulas adrenales segregan adrenalina y cortisol hacia la sangre, sustancias que ayudan a aumentar la producción de energía y la fuerza muscular.
Aunque en nuestra vida moderna ya no existen las amenazas que podían provocar estas reacciones en la antigüedad, son otras las situaciones que disparan el mecanismo del estrés. Los problemas en el trabajo o en el hogar pueden desencadenar la misma respuesta del organismo que aquellas amenazas de nuestros antepasados. Según la ciencia, los cambios que se produjeron en la vida del hombre fueron tan rápidos que la especie no tuvo tiempo de adaptarse. De esta manera, nuestro cuerpo sigue utilizando mecanismos que fueron desarrollados para enfrentar amenazas más relacionadas con los animales salvajes que con las presiones de la oficina.
En aquellos tiempos remotos donde los hombres se veían amenazados por animales feroces, falta de alimento o desastres naturales, los estados de emergencia duraban unos pocos minutos. Una vez que la emergencia era superada, el nivel de hormonas secretadas y los procesos fisiológicos volvían a su estado normal. El mismo proceso se repite en el hombre moderno, solo que el estrés se activa a causa de estados emocionales prolongados o cotidianos.
Una vida infeliz puede desencadenar este mecanismo tanto como el embotellamiento diario para ir al trabajo. Ante estas situaciones, los cambios hormonales comienzan a dañar al organismo, que se ve afectado y presenta síntomas de fatiga, destrucción de los músculos, diabetes, hipertensión, úlceras, enanismo, impotencia, pérdida de deseo sexual, interrupción de la menstruación, aumento en la susceptibilidad a enfermedades, y daños a las células nerviosas. Este cuadro, tomado en su conjunto, es muy similar a la suma de factores que se dan durante el envejecimiento. Esa es la razón por la cual se dice que el estrés produce envejecimiento prematuro.

Etiquetas:

Ejercicio anti-estrés

admin | El estres | Martes, 15 enero 2013

Ejercicio anti-estrés:
El siguiente ejercicio constituye una forma natural de reducir los niveles de estrés. La segregación de sustancias nocivas para el organismo en niveles exagerados se ve reducida al incrementar naturalmente la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Esto se puede lograr fácilmente caminando regularmente. El resultado será la reducción de corti-sol debido a la estimulación del sistema nervioso central.
Caminar diariamente 30 minutos produce otro tipo de hormonas llamadas “endorfinas”, que disminuyen el dolor y favorecen el buen humor. Incluso cuando existe dolor, una caminata de 15 minutos produce tal cantidad de endorfinas que es posible que disminuya o desaparezca por completo. Es importante la actitud interna durante la caminata, ya que sin darse cuenta uno puede seguir alimentando mentalmente este grado de tensión. Aproveche estos momentos para focalizar la atención en la respiración, en la observación como un simple testigo (sin juzgar ni opinar). Y, como un niño que recién abre sus ojos déjese maravillar por todo lo que ve y sucede.
Tome conciencia de lo bueno que es darse este tiempo para caminar y así evitar que el estrés se acumule.
Los ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta, caminar o nadar, constituyen una forma natural de reducir sus niveles.

Etiquetas:

El estres

admin | El estres | Miércoles, 16 febrero 2011

HOMBRES VS. MUJERES
¿Cómo reaccionan frente al estrés?

Hombres: La mayoría responde con la estrategia de pelear 0 huir. Suelen reaccionar de un modo agresivo, con hostilidad y cólera.
Mujeres: Se manejan con la estrategia de cuidar y amigar. En momentos de tensión tienden a cuidarse a ellas mismas y a sus hijos, y a aferrarse a sus amistades.
*¿A QUE SE DEBE ESTA DIFERENCIA?
Durante una situación de estrés el cuerpo humano libera un químico llamado oxitocina que tiene un efecto calmante sobre el organismo. Sin embargo, dicho efecto difiere en el hombre y la mujer y eso explicaría en parte la diferentes reacciones. Al parecer, en los momentos de estrés la mujer libera altos niveles de estrógeno que refuerzan el poder de la oxitocina, mientras que en los hombres se produce un alza en su nivel de testosterona, que bloquea los efectos calmantes de ese químico causando retraimiento y cólera. Por lo tanto, la diferencia entre ambos sexos se debe a una cuestión hormonal.

Etiquetas: ,

Estrés

admin | El estres | Miércoles, 03 febrero 2010

Cada etapa que se cierra abre otra nueva con excitantes posibilidades; en tu mano está adaptarte al presente con optimismo.  Cambiar de trabajo, abandonar el hogar familiar, irse a otra ciudad, un fracaso amoroso… son episodios de cambio, a veces muy dolorosos, que ponen a prueba nuestra estabilidad psicológica. Sin embargo, al superarlos, nos fortalecen, nos ayudan a avanzar y nos ofrecen nuevas oportunidades.

Etiquetas: , , ,

Estres laboral

admin | El estres | Domingo, 27 septiembre 2009

El estrés, por su parte, comparte síntomas con la ansiedad (taquicardia, rigidez muscular, alteración de la conducta…) pero de una forma más atenuada. Cuando una persona está estresada, se ve incapacitada para dar respuesta a un problema muy denso. Si esta situación se mantiene en el tiempo, se abre la puerta de la ansiedad. Las personas ansiosas se sienten incomprendidas, pues les resulta muy difícil comunicar a los demás que tienen la sensación de que pueden morir, enloquecer, enfermar gravemente, o que creen que su vida cada vez es más regresiva, con menos libertad. La explicación de sus sin lomas les resulta complicada y eso merma mucho la convivencia.

Etiquetas: , ,

La depresion

admin | El estres | Sábado, 26 septiembre 2009

La ansiedad está muy relacionada con los estados depresivos y tristes, estres. Cuando esta sensación se agudiza fácilmente, aparece el trastorno de la ansiedad. De hecho, más del 95% de las personas depresivas son ansiosas y el 80% de las personas ansiosas presentan un tono vital bajo. Es precisamente este sentimiento catastrofista y negativo el que lleva a la persona ansiosa a sentir miedo por su vida, a desvalorarse personalmente y a no tener fuerzas para enfrentarse de forma optimista ante los problemas.

Etiquetas: , , , ,

El estres

admin | El estres | Martes, 11 agosto 2009

Y es que vale la pena hacernos más fácil el camino: disfrutar de nosotros y de quienes nos rodean, así como sacar el máximo partido de las situaciones. Es importante no hundirse ni hacer trascendentes problemas que, si se analizan con calma y se comparten, es la mejor amnera de estar libre del estres.

Etiquetas: , , , ,