El aceite de oliva, el trigo, el vino y otros muchos alimentos conforman la dieta mediterránea: la más famosa y recomendada del mundo. Este post nos descubre sus bases y cómo puede convertirse en una garantía para nuestra salud.
Para el viernes
Comida
•Ensalada de arroz integral, tomate y nueces. •Berenjenas rellenas de carne picada al horno. •Batido de fresas con leche desnatada y miel.
Cena
•Espinacas con patata hervida, tomate, almendras y soja germinada. •Merluza al papillote con pimientos escalibados. •Dos albaricoques.
Para el Jueves
Comida
•Salteado de verduras (judía verde, zanahoria, coliflor, alcachofas…). •Pechuga de pavo a la plancha y patatas asadas. •Tres o cuatro ciruelas.
Cena
•Ensalada de pasta, pina, manzana y nueces. •Lenguado con tomates y cebollitas al horno. •Yogur desnatado con frambuesas y arándanos.
Para el miercoles
Comida
•Tallarines con salsa de tomate casera. •Sardinas a la plancha. •Yogur desnatado con almendras picadas.
Cena
•Lechuga con remolacha, ^ ^.zanahoria, apio… •Tortilla de ajos tiernos y espárragos trigueros. •Una pera.
Para el Martes:
Comida
•Escalibada (pimiento, berenjena y cebolla asados al horno con piel). •Pechuga de pollo a la plancha con guisantes. •Pina natural.
Cena
•Crema de coliflor. •Hamburguesa vegetal (de soja). •Un kiwi o una naranja.
LUNES Comida
•Ensalada templada a base de lentejas, brócoli, ajo y arroz integral. •Merluza al vapor con patatas y zanahorias. •Un tazón de fresas con zumo de naranja. Cena
•Espinacas salteadas con pasas y piñones. •Tortilla de pimientos y cebolla tierna. •Yogur desnatado.
Los parámetros que influyen son diversos. Por esta razón, cada dieta de adelgazamiento debe ser personalizada y tener en cuenta todos los factores. La forma de vestir, calzarnos, la alimentación… influyen en la circulación sanguínea, en especial de las piernas
Por qué hay personas que comen mucho y no engordan y otras que comen poco y ganan kilos? En general existe una norma básica que consiste en que, si se come más de lo que se gasta, lo que sobra se acumula y, por tanto, se empieza a engordar. Esta norma sirve para todo el mundo, pero lo que varía son las personas en concreto, ya que no todas tienen el mismo metabolismo ni realizan la misma actividad física, el mismo trabajo o aficiones. Estas diferencias explican por qué al escogs a un grupo de cinco personas y administrarte» la misma cantidad y tipo de comida presentan un peso distinto previo y posterior a la prueba.
