Medicina Alternativa

¿Qué podemos hacer para prevenir la flaccidez?
En este sentido, es importante:
• Llevar una alimentación balanceada: una dieta rica en frutas, verduras, cereales, etc. Evitar las grasas, las azúcares simples y la cafeína.
• Realizar actividad física regular: hay que tener una continuidad en la ejercitación del cuerpo. De esa manera, nos aseguramos que la hipotonía muscular no va a acompañar a la flaccidez cutánea, que puede aparecer o no.
• Tener hábitos de vida sana: cumplir las horas de sueño necesarias, por ejemplo.
• Cuidar diariamente la piel: no
exponerse al sol entre las 11 y las 16 horas, usar cremas, cuidar la hidrata-ción de la piel, utilizar protector solar con factor de protección ambiental (compuesto por vitaminas A C y E, antioxidantes, factor Q10 y otras sustancias que evitan la oxidación de la piel).

La comida como medicina
Una de las características de la Medicina Unani es el énfasis que le otorga al uso de los sabores de los alimentos como una manera de rebalancear los aspectos del organismo que provocan la enfermedad. La elección de la comida y la forma en que es preparada es muy importante a la hora de elaborar una dieta para alcanzar o mantener la salud. En ese sentido, se destaca la utilización de especias y hierbas que contribuyen a corregir las raíces del desequilibrio.
Cada ingrediente que consumimos durante una comida afecta, según Avicena, la temperatura del cuerpo en forma diferente y puede influir en los sistemas humorales. Los alimentos, además, tienen diferentes niveles de potencias. Algunos producen un efecto suave y pueden ser aplicados a cualquier persona. Existen otros tres niveles en donde la potencia se incrementa paulatinamente, hasta llegar a ciertos alimentos que sólo pueden ser consumidos bajo la supervisión de un especialista.
El nivel más fuerte de potencia incluye venenos que pueden ser utilizados como medicina por una persona idónea. Este punto resulta muy controversial para los occidentales, que no logran comprender que el veneno pueda ser un medicamento. En Oriente, en cambio, es común que un veneno pueda ser recetado con el fin de restablecer ciertas funciones corporales.
Los sabores (salado, dulce, amargo, picante y ácido) también afectan a los humores del cuerpo. Los aromas que se emanan durante la prelación de la comida, del mismo modo que los que sentimos al comer y otras transformaciones que se producen durante la digestión, contribuyen a la concepción de la comida como vía para alcanzar el estado óptimo de salud.
Comer implica hacerlo en un ámbito adecuado. Al igual que los principios del tantra tibetana o la medicina africana, comer en compañía de los seres más queridos, en un ambiente de fraternidad y relajación, constituye un verdadero ritual de purificación, especialmente cuando los sabores fueron elegidos correctamente.

Algas

Dentro de las diversas variedades (distintos colores) que pueden encontrarse, las algas azules y verdes son las más efectivas para tratar la piel, gracias a los efectos terapéuticos que poseen. Cuáles son y qué beneficios ofrecen:
Alga azul
✓ Spirulina: este alimento es rico en gran cantidad de nutrientes. Aporta desde altas dosis de vitaminas hasta minerales y proteínas. Beneficio: hidrata la piel y tiene gran capacidad regenerativa.
Algas verdes
Éstas son muy efectivas para tratamientos anticelulíticos y para combatir la retención de líquido en el organismo.
✓ Laminaria Digitata: es rica en fibras y principios activos como el manitol. Beneficio: es desintoxicante, por lo que resulta ideal para combatir problemas diuréticos o de insuficiencia venosa.
✓ Rucus: muy recomendada para trastornos circulatorios. Beneficio: es diurética y antiinflamatoria.

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
A) En las comidas, agregar jugo de limón. Éste es rico en vitamina C, por lo
que ayuda a absorber el calcio.
B) NO es aconsejable consumir productos dulces en exceso, ya que favorecen la desmineralización de los huesos. tampoco, harinas y cereales refinados.
C) El consumo de alcohol, aspirina, bebidas colas y tabaco, el uso prolongado de cortiesteroides, el sedentarismo y una alimentación carente en calcio reducen la formación de los huesos.

¿CÓMO SUPERARLO?
Luego de aceptar que somos comilones emocionales, hay ciertas cosas que podemos hacer para superar el problema. Existen ciertos pasos que podemos tomar para recuperar el control de nuestras vidas y nuestros antojos.

El primero, y más importante, es aprender a reconocer cuándo estamos realmente hambrientos. En otras palabras, diferenciar esos momentos en los que creemos sentir hambre, sin ser así. El mejor consejo, beber un vaso con agua (de forma calmada) para luego preguntarnos: ¿Aún tenemos apetito? Si la respuesta es no, confirmaremos que no era hambre lo que nos aquejaba.
También necesitamos reconocer nuestros puntos débiles, para evitar caer en ellos en futuras ocasiones. Para encontrarlos, sería bueno dedicar un par de días en escribir lo que comemos, el horario en que lo hacemos, etc. Para ser más exactos, un diario de comidas con una pequeña variante, con anotaciones sobre cómo nos sentimos al comer y cómo nos hace sentir lo que comemos.
Poco a poco veremos surgir patrones que revelarán nuestra “rutina negativa” y en especial, qué la desencadena, para así evitar la situación. Por ejem-
pío: si el trabajo nos estresa y encontramos que justo antes de llegar a casa, tras un largo día, sentimos increíbles antojos por comida “poco saludable”, lo ideal será llevar bocadillos sanos con nosotros y echar mano de estos al terminar la extenuante jornada.
Y por último, aunque sea difícil de creer, el ejercicio es un aspecto fundamental que no puede escapar de discusión. Después de todo, podemos comer lo que queramos, pero si no realizamos una adecuada rutina de ejercicios, pues no nos hacemos ningún bien. En especial si este nos ayuda a liberar el estrés y la ansiedad que nos obliga a ingerir cada vez más.
Es decir, preocuparnos sobre lo que comemos es muy importante, pero también debemos asegurarnos de recibir el suficiente estímulo físico, pues descubriremos que aunque solo nos alcance el tiempo para dar una vuelta a la manzana, un par de veces por semana, el resultado será más que satisfactorio.

ENCONTRAR EL PROBLEMA
Es muy importante que nos tomemos el tiempo de determinar la verdadera causa de nuestra hambre emocional. Pues estamos seguros de que comemos para ayudarnos a enfrentar tiempos difíciles; más aún, falta identificar la causa subyacente. Eventos mayores, como el desempleo o problemas de salud, pueden haber desencadenado este desorden y serán estos a quienes deberemos enfrentar.
Además, sabemos que existen ciertos alimentos que poseen cualidades particularmente adictivas y que también suelen ser los más pedidos al momento de recaer emocionalmente, por lo que deberemos tener particular cuidado con ellos. Se incluyen el chocolate y las golosinas, las cuales (al ser ingeridas) provocan que nuestro cuerpo libere hormonas que nos hacen pensar que estamos siendo recompensados y en verdad nos sentimos mejor. Un temporal alivio a la tensión o el estrés que experimentamos, pero a tan solo momentos de terminar de comer, lo más probable es que nos sintamos peor que al empezar.
Muchas personas con problemas de hambre emocional también usan las comidas como distracción o simplemente para tener algo que hacer. Al igual que el fumar, muchos comerán por el solo hecho de estar aburridos y querer buscar hacer algo con las manos. Muchos se han dado cuenta de este verdadero motivo, pues saben que no están hambrientos; mientras otros lo pasan por alto y comienzan a ganar peso sin siquiera entender que esta conducta puede tener un fin.

Cómo evitar el hambre emocional
Sabemos ya que este es el problema más difícil de vencer cuando luchamos contra los kilitos extra, en especial si llevamos una vida llena de estrés y presiones emocionales. Vimos cómo un comilón emocional experimenta los mayores antojos a medida que se debilita anímicamente.
El hecho de estar tristes, solos, enojados, deprimidos nos inclina a ciertas elecciones que tal vez no hubiéramos considerado en otros momentos. Utilizamos la comida como un modo de suprimir sentimientos como el estrés, la ansiedad, el aburrimiento e incluso la confusión; sin pensar el daño que le hacemos a nuestros esfuerzos por mantenernos sanos.
La buena noticia es que existen formas de evitar el hambre emocional, sobreponernos a esos malos hábitos, volver a comer de forma saludable y sentirnos de maravilla.

Darse un permiso
Otro tema que surgió durante las entrevistas fue cuan importante era para las mujeres el haber llegado a sentirse mejor por sus propios esfuerzos. Subrayaron el hecho de que no fue una droga la que las hizo sentir mejor; fue su propio esfuerzo y determinación. Aumentar el poder sobre los estados de ánimo es uno de los secretos para mantener alejado al Apetito Emocional. Se sabe que el índice en el nivel de recaída es más bajo cuando la gente mejora los síntomas a través de sus propios esfuerzos.
Cuando las mujeres derrotan al Apetito Emocional a través de sus propias acciones, no solo mejoran su ánimo, sino que se sienten mejor consigo mismas. “¡Yo lo hice!” “Yo sé que si alguna vez vuelvo a tener los síntomas del Apetito Emocional tengo mi propia receta para sentirme mejor. No deberé ir al médico para que me dé una solución”. Esta sensación de confianza en sí mismas se vuelca a otras áreas de sus vidas, dándoles más placer y mayor optimismo acerca del futuro.
Las mujeres también recuperaron su propio control sobre su forma de alimentarse. A medida que iban disminuyendo su ansiedad y apetito, les resultó más fácil dejar la comida en sus platos, ordenar porciones más pequeñas en los restaurantes y decirles que no a los postres. Disfrutan mucho más de sus comidas cuando hacen una mejor elección de ellas. Su placer natural de comer no está minado por sentimientos de culpa y autocrítica.
Para terminar, las mujeres descubrieron que hacer un esfuerzo continuo por recibir más luz, hacer más ejercicios y alimentarse mejor las acercó a un estilo de vida más sano y feliz como nunca habían soñado.

Una mirada más íntima
Además de revisar los resultados de los tests, se entrevistó a cada una de las mujeres que intervinieron en el programa.
Una de las mujeres a las que se entrevistó era una estudiante de medicina que tenía, al menos, 30 kilos de sobrepeso. Comía dulces cuando estaba estresada y en la facultad de medicina el nivel de estrés era muy alto la mayor parte del tiempo. Ella solía aprovisionarse con seis paquetes de golosinas. Estudiar y comer se convirtieron en actividades inseparables. Ella dijo: “Solía sentirme ansiosa cuando se me terminaban. Incluso iba al quiosco de noche para comprar más. Me convertí en una adicta a las golosinas.”
Su apoyo en los dulces no se fue de la noche a la mañana. Pero después de una semana en el programa se dio cuenta de que ya no buscaba tanto sus golosinas. Después de otras 2 semanas decidió ver qué sucedía si mantenía las golosinas fuera de su vista. En su lugar puso una frutera con uvas. Dio resultado. Ella agregó: “Aún busco dulces cuando estoy estresada, pero no los como continuamente”. Tener mayor control sobre su voracidad por los carbohidratos le dio buen resultado. Rebajó 3 kilos en 8 semanas. Lo mejor fue que no hizo ninguna dieta.
Los miembros del equipo de investigadores escucharon historias similares de las mujeres que entrevistaron. Una contadora que antes se sentía muy estresada por su trabajo mejoró tanto que sus compañeros quisieron saber si ellos también podían participar del programa. Un grupo de voluntarias remarcó que mejoró su vida sexual. Una mujer que solía tener mucha dificultad para levantarse por la mañana dijo que ahora lo hacía antes de que sonara el despertador. “Y me siento descansada. Es como si alguien hubiera movido las manecillas del reloj de mi cuerpo”, aseguró.
La mayoría de las mujeres dijeron que se sentían con más energía. Descubrieron que sus caminatas de 20 minutos eran más fáciles de llevar a cabo de lo que pensaban. Otras tomaron la costumbre de realizar caminatas más largas, en especial los fines de semana. Sentirse mejor para enfrentar los problemas era otra de las observaciones. Una de ellas dijo: “No sé si mi vida se volvió menos estresante o yo me las arreglo mejor. Pero tomo el control de las situaciones, manejo mejor mi agenda y sé qué cosas debo priorizar”.

De las casi 500 voluntarias solo 112 llenaron la pauta diseñada. Se excluyeron a mujeres que estaban demasiado deprimidas o muy felices, las que pasaban mucho tiempo al aire libre, se ejercitaban tres o más veces por semana, sufrían de problemas físicos que les impedía caminar o las que tomaban las mismas vitaminas que se les iban a dar. Las edades de las participantes iban de los 19 a 78 años e incluían estudiantes, ejecutivas solteras, amas de casa, madres trabajadoras y jubiladas.
Se les explicó a las voluntarias las tres actividades que deberían llevar a cabo durante los siguientes 2 meses. Después recibieron sus pildoras y un cuaderno para registrar sus síntomas y se les pidió que volvieran al finalizar el programa. No hubo un control profesional ni se les pidió que lo hicieran en grupos. La única ayuda y monitoreo que recibieron fue una llamada telefónica quincenal de un miembro del equipo, porque lo importante era probar la efectividad del programa en la “vida real”.
Durante los siguientes 2 meses las mujeres del grupo placebo obedientemente tomaron sus pastillas y tomaron notas en sus cuadernos. Mientras tanto, las del programa Body Ups tomaron sus pildoras, aumentaron su exposición a la luz, hicieron caminatas frecuentes al aire libre y tomaron notas en sus cuadernos.
Al finalizar las 8 semanas era tiempo de ver si el programa había aliviado el Apetito Emocional. Se les tomó a todas las mujeres el mismo test de estado de ánimo que se les dio al comienzo del estudio. Comparando los resultados, se observó que al final, ambos grupos habían mejorado su estado de ánimo. Pero las mujeres que participaron del programa habían mejorado significativamente más que las que tomaron los placebos. En uno de los tests, las mujeres que habían tomado parte del programa redujeron a la mitad el puntaje de depresión. En otro, las voluntarias pasaron de categoría de estado de ánimo, de “peor” a “lo mejor posible”.
Luego, se analizaron más de cerca los resultados para ver si el programa había aliviado los síntomas individuales del Apetito Emocional. Nuevamente el programa excedió las expectativas. Las mujeres que tomaron parte en el programa se sintieron menos estresadas, irritables, ansiosas y confusas. Tambien adquirieron mayor control sobre su apetito y su peso. Además, el 25% de ellas perdió una cantidad notoria de peso, incluso al no haberles indicado que cuidaran las calorías que debían consumir.