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RECICLADO DE PAPELES

admin | Consejos | Lunes, 08 agosto 2011

RECICLADO ECOLÓGICO DE PAPELES Y CARTONES
Al reutilizarse estos insumos, se reduce la tala indiscriminada de árboles y se evita que las industrias papeleras contaminen el aire del ambiente.
Tomar conciencia sobre la importancia de reciclar papeles y cartones, acercándose hasta el contenedor que corresponda y depositándolos, no sólo previene la contaminación del aire sino también ayuda a evitar la poda excesiva de cientos de árboles en desarrollo y a reducir el requerimiento de agua y de energía que se precisa para la fabricación del papel.
El papel blanco reúne las mejores condiciones para el reciclaje: está elaborado con fibras resistentes que facilitan el proceso de recuperación y no precisa demasiado cloro ni disolvente para quitar las tintas. Por otra parte, de acuerdo con el tipo de fibra utilizado, el papel puede recuperarse hasta siete veces.

¿CÓMO RECICLAR EN CASA?
Para reciclar papel o cartón en el hogar, hay que tener en cuenta los siguientes pasos:
1-Desmenuzar el papel en tiras bien delgadas.
2-procesarlas en la batidora, agregando la cantidad necesaria de agua. Luego, filtrar la preparación.
3-Estirar y alisar la masa resultante sobre una fuente para horno.
4-Dejar que se seque al sol.

PROPAGAR LA FORESTACIÓN
• Un dato que no es menor es que, para fabricar una tonelada de papel, se precisan aproximadamente catorce árboles, los cuales tardan siete años en renovarse. Además, estos ejemplares se alimentan de la fotosíntesis, la cual genera oxígeno. Por lo tanto, si se conjuga la extinción de los árboles con el aumento de dióxido de carbono (de camiones, fábricas, etcétera), disminuirá la oxigenación ambiental y aumentará el calentamiento de la Tierra.

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Alimentos para prevenir la osteoporosis

admin | alimentacion,Consejos | Sábado, 06 agosto 2011

RECOMENDACIONES PREVENTIVAS
A) En las comidas, agregar jugo de limón. Éste es rico en vitamina C, por lo
que ayuda a absorber el calcio.
B) NO es aconsejable consumir productos dulces en exceso, ya que favorecen la desmineralización de los huesos. tampoco, harinas y cereales refinados.
C) El consumo de alcohol, aspirina, bebidas colas y tabaco, el uso prolongado de cortiesteroides, el sedentarismo y una alimentación carente en calcio reducen la formación de los huesos.

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Prevencion de la osteoporosis

admin | enfermedades,Nutrientes y Minerales,Tratamientos | Jueves, 04 agosto 2011

PLAN NUTRICIONAL CON ALGAS Y VEGETALES
A través de una alimentación equilibrada y natural, basada en alimentos variados de origen vegetal, es posible aportarle al organismo el requerimiento diario de calcio. De esta manera, se logra mantener la remineralización del cuerpo y así reducir, en gran medida, el riesgo de la enfermedad.
Los huesos están formados por dos componentes esenciales: minerales (calcio y fósforo) y colágeno. Este último se concentra en mayor cantidad y es el que les garantiza una estructura flexible y blanda. La osteoporosis es el resultado de la disminución de la masa ósea y del deterioro de sus tejidos.
Tan sólo en Estados Unidos, se encuentran diez millones de personas con osteoporosis, entre las cuales un 70 y 80 por ciento son mujeres. Esta enfermedad es la principal causa de las lesiones de fracturas (especialmente, de muñeca, de cadera y de columna) y de otros traumatismos óseos. La prevención de la osteoporosis debe remitirse a la etapa de la adolescencia y la juventud, aportándole al cuerpo una buena ingesta de calcio. Otro elemento importante es la realización de ejercicios físicos, que ayudan a aumentar la masa ósea. Durante la madurez, la provisión de calcio debe ser menor y fraccionada a lo largo del día.

AUMENTOS PROTECTORES
A través de la siguiente variedad de alimentos, es posible proveer al organismo de dosis importantes de calcio.
✓ Ácidos grasos esenciales omega Зуб: son indispensables
para el aprovechamiento del calcio en el organismo, por lo que se pueden incorporar en cualquier ingesta, a razón de una cucharada diaria de aceite (sin calentar). Para otras preparaciones, utilizar aceite de oliva extra virgen.
✓ El té banchá y las algas son vegetales muy ricos en calcio. Por ejemplo, el alga hiziki aporta 1400 miligramos de este mineral cada 100 gramos.
✓ Todos los porotos, especialmente la soja y sus productos derivados, aportan gran cantidad de calcio. Por ejemplo, el agar-agar ofrece 400 miligramos cada 100 gramos.
✓ Otros alimentos ricos en calcio son: frutas variadas, vegetales de hojas verdes, productos lácteos semidescremados y semillas, entre otros.

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Controlar el apetito

admin | alimentacion | Martes, 02 agosto 2011

¿CÓMO SUPERARLO?
Luego de aceptar que somos comilones emocionales, hay ciertas cosas que podemos hacer para superar el problema. Existen ciertos pasos que podemos tomar para recuperar el control de nuestras vidas y nuestros antojos.

El primero, y más importante, es aprender a reconocer cuándo estamos realmente hambrientos. En otras palabras, diferenciar esos momentos en los que creemos sentir hambre, sin ser así. El mejor consejo, beber un vaso con agua (de forma calmada) para luego preguntarnos: ¿Aún tenemos apetito? Si la respuesta es no, confirmaremos que no era hambre lo que nos aquejaba.
También necesitamos reconocer nuestros puntos débiles, para evitar caer en ellos en futuras ocasiones. Para encontrarlos, sería bueno dedicar un par de días en escribir lo que comemos, el horario en que lo hacemos, etc. Para ser más exactos, un diario de comidas con una pequeña variante, con anotaciones sobre cómo nos sentimos al comer y cómo nos hace sentir lo que comemos.
Poco a poco veremos surgir patrones que revelarán nuestra “rutina negativa” y en especial, qué la desencadena, para así evitar la situación. Por ejem-
pío: si el trabajo nos estresa y encontramos que justo antes de llegar a casa, tras un largo día, sentimos increíbles antojos por comida “poco saludable”, lo ideal será llevar bocadillos sanos con nosotros y echar mano de estos al terminar la extenuante jornada.
Y por último, aunque sea difícil de creer, el ejercicio es un aspecto fundamental que no puede escapar de discusión. Después de todo, podemos comer lo que queramos, pero si no realizamos una adecuada rutina de ejercicios, pues no nos hacemos ningún bien. En especial si este nos ayuda a liberar el estrés y la ansiedad que nos obliga a ingerir cada vez más.
Es decir, preocuparnos sobre lo que comemos es muy importante, pero también debemos asegurarnos de recibir el suficiente estímulo físico, pues descubriremos que aunque solo nos alcance el tiempo para dar una vuelta a la manzana, un par de veces por semana, el resultado será más que satisfactorio.

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