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Ejercicio para bajar de peso

admin | ejercicios | Sábado, 12 marzo 2011

De pie, con las piernas juntas, las rodillas estiradas, el cuerpo erguido y una mancuerna de 1 kilo en cada mano. Deslizar hacia delante la pierna izquierda aproximadamente 3 pies delante del pie derecho. Al mismo tiempo, flexionar las rodillas, dejar que se levante levemente el talón del pie derecho y formar un ángulo de 90° en ambas piernas. Mantener la alineación de la espalda y los codos flexionados y pegados al costado del cuerpo .
Realizar 3 series de 15 repeticiones cada una, alternando una y otra pierna.

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Ejercicios fisicos

admin | ejercicios | Jueves, 10 marzo 2011

De pie, con las piernas separadas un poco más del ancho de las caderas, los glúteos bien contraídos y los brazos al costado del cuerpo sosteniendo un peso en cada mano (una lata de conservas, una botellita de agua mineral de medio litro o mancuernas de 500 g). Inhalar y, al exhalar, flexionar las rodillas e inclinar el tronco levemente hacia delante como si fuera a sentarse en una silla, con los codos flexionados y las mancuernas a la altura de los hombros. Asegurarse de que las rodillas queden alineadas y a la misma altura que los dedos de los pies, no más. Mantener la posición durante 4 segundos y regresar a la postura inicial.

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Ejercicios para adelgazar

admin | ejercicios | Martes, 08 marzo 2011

Através de este espacio le ofrecemos distintas alternativas de movimiento que le permitirán romper con la barrera del sedentarismo y, además, lo ayudarán a bajar los kilitos rebeldes y a aumentar su sensación de bienestar. Para lograrlo, encontrará cómo… * Tonificar y endurecer las zonas más rebeldes del cuerpo, con una RUTINA FÍSICA ESPECIAL.              * Adquirir mayor flexibilidad en la espalda y olvidarse de los dolores que
aparecen luego de realizar tareas domésticas como cortar el césped, colgar la ropa, limpiar la casa o simplemente agacharse, con dos ejercicios de ESTIRAMIENTO exclusivos para esa zona.
* Divertirse y disfrutar de una actividad física sin pensar en los años, con un especial de JUEGOS CON GLOBOS O PELOTAS.
* Disminuir el estrés y hacer desaparecer el malestar de cabeza, con un sencillo AUTOMASAJE para su relajación.

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¿Qué es el Síndrome de Klinefelter?

admin | enfermedades | Domingo, 06 marzo 2011

¿ Qué es el Síndrome de Klinefelter?

EN QUÉ CONSISTE, CUÁLES SON SUS SÍNTOMAS Y CÓMO ES EL TRATAMIENTO DE ESTA AFECCIÓN QUE SE PRESENTA EN 1 DE CADA 500 A 1.000 VARONES.

Normalmente, en cada célula del cuerpo humano existen 23 pares de cromosomas  o, lo que es lo mismo, 46 cromosomas que son transmitidos de padres a hijos. De esos 23 pares, el último está constituido por los cromosomas sexuales que son los que van a determinar si el feto se va a convertir en niña o varón. Las mujeres tienen dos cromosomas sexuales iguales que se escriben como XX, mientras que los hombres poseen un cromosoma X y un cromosoma Y, que se escriben como XY. Ahora bien, cuando un niño sufre del Síndrome de Klinefelter presenta un problema en el par de cromosomas sexual y tiene al menos un cromosoma X de más, lo que acarrea los siguientes síntomas: *Testículos pequeños; *Vello escaso en las axilas y en la pelvis; *Infertilidad; *Mamas de gran tamaño; *Estatura alta;
*Piernas largas, torso corto y hombros iguales al tamaño de las caderas.

TRATAMIENTO:
Terapia con testosterona que ayudaría a: Promover el crecimiento de vello corporal. Favorecer la fuerza muscular. Mejorar la autoestima, la energía y el estado de ánimo. Incrementar el impulso sexual.

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TRÁNSITO LENTO

admin | Mujer | Jueves, 03 marzo 2011

¿SIENTE PESADEZ?
¿SUFRE DE TRÁNSITO LENTO?

ESTRATEGIAS PARA ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE LAS ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES
El 62% de los argentinos sufre de constipación, pesadez, acidez e hinchazón estomacales, producto de una alteración en el funcionamiento del sistema digestivo.
Si bien existen diferentes enfermedades asociadas con este cuadro y diversos tratamientos posibles para cada una de ellas, en líneas generales se recomienda…
Realizar cambios en el estilo de vida:
Aprender a manejar el estrés y practicar actividad física en forma regular.
► Modificar la dieta alimentaria:
Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (crema, manteca y lácteos enteros) e hidratos de carbono de absorción rápida (chocolate, miel, mermeladas, dulces compactos, gaseosas comunes y jugos, papas, batatas y golosinas) y aumentar el consumo de hidratos de carbono de absorción lenta por su alto contenido en fibra (hortalizas, legumbres, frutas, cereales y derivados integrales).

■ Altera la flora intestinal. A través del consumo de prebióticos y probióticos contenidos en el yogur, por ejemplo. Ayudarían a favorecer la digestión de determinados alimentos y a controlar las flatulencias.

■ Evitar los farmacos. Aunque es cierto que el estrés y los factores emocionales influyen en los problemas gastrointestinales, calmar el sistema nervioso con drogas no es la solución. Revise su agenda, disponga de tiempo para el ocio, disfrute de la compañía de otros. Si no puede solo, busque ayuda.

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Germen de trigo

admin | Nutrientes y Minerales | Miércoles, 02 marzo 2011

GERMEN DE TRIGO
Proveniente de la molienda del trigo en estado puro, el germen es un alimento muy nutritivo que se puede añadir a la leche en el desayuno o espolvorear en ensaladas, sopas, budines y yogures. Es bueno para:
► Regular los niveles de glucemia -azúcar en sangre-.
► Favorecer el tránsito intestinal.
► Mantener el buen funcionamiento del cerebro.
► Disminuir los niveles de colesterol.

ESTO SE DEBE A SU RIQUEZA EN:
► Hidratos de carbono de absorción lenta.
► Proteínas vegetales.
► Grasas poliinsaturadas (omega 6).
► Fibra.
► Vitaminas E y del complejo B.
► Potasio, magnesio, hierro, fósforo, zinc, manganeso y selenio.
► Fitoquímicos: Fitoesteroles.

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ARÁNDANO

admin | Nutrición | Martes, 01 marzo 2011

ARÁNDANO
Fruto del bosque denominado blueberry -en inglés- debido a su coloración azulada, el arándano se caracteriza por su particular sabor agridulce y su textura crujiente y jugosa. Es especial para añadir como ingrediente en diferentes preparaciones como tortas, tartas y helados.

Es bueno para:
► Prevenir el riesgo de infecciones urinarias.
► Brindar saciedad, por lo que son beneficiosos si está bajo un plan para bajar de peso.
► Regular el tránsito intestinal.
► Reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

ESTO SE DEBE A SU RIQUEZA EN:
► Hidratos de carbono.
► Fibra.
► Vitaminas del complejo B.
► Potasio.
► Fitoquímicos: Flavonoides (antocianinas y proantocianinas).

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