Sidebar Header

Sidebar Header

Sidebar Header

Ejercicio para piernas y gluteos

admin | ejercicios | Lunes, 14 marzo 2011

De pie, con las piernas rotadas hacia fuera y separadas un poco más del ancho de los hombros, y una mancuerna de 1 kilo en cada mano.
Inhalar y, al exhalar, flexionar lentamente las rodillas como si fuera a sentarse en una silla, manteniendo la alineación recta del torso, los abdominales y los glúteos bien contraídos. Al mismo tiempo, elevar los brazos extendidos al costado del cuerpo con las palmas hacia abajo, hasta alcanzar la altura de los hombros.
Mantener la flexión durante unos segundos y regresar a la posición inicial, apretando los glúteos y abductores (músculos internos de las piernas).

Etiquetas: ,

No hay comentarios

Aún no hay comentarios.

Dejar un comentario

Suscripción RSS a los comentarios de esta entrada. TrackBack URI