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Alimentacion Embarazo

admin | alimentacion,proteínas | Lunes, 30 noviembre 2009

Por su parte, en el embarazo o en la lactancia aumentan las necesidades de proteínas, de determinadas vitaminas como el ácido fólico y la vitamina D, y de ciertos minerales como el hierro, calcio y magnesio. Por tanto, hay que aumentar su ingesta a través de la dieta (únicamente se tomarán suplementos bajo prescripción médica).
Por otro lado, un síntoma muy habitual en las embarazadas es el estreñimiento que o bien aparece por primera vez, o bien se agrava. Este se corrige bebiendo agua en abundancia (más de la que se tomaría habitual-mente), aumentando el consumo de alimentos ricos en fibra (fruta, verduras, cereales integrales, etc.) y haciendo algo de ejercicio cada día.

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