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Respiracionj ritmica en el Yoga

admin | Yoga | Viernes, 08 mayo 2009

Respiración rítmica
Inhalar profundamente por la nariz contando cuatro tiempos, retener dentro de uno la energía y dejarla que se mueva durante cuatro tiempos. En cuatro segundos, exhalar por la boca, retener por cuatro tiempos y, una vez que hemos vaciado los pulmones, respirar por cuatro segundos más. Se debe hacer un ciclo en cuatro tiempos: inhalar, retener, exhalar y retener. El ejercicio debe hacerse durante ocho veces seguidas, como mínimo.
Esta respiración tiene por objeto establecer un ritmo especial en la inhalación y la exhalación; se utiliza cuando iniciamos nuestras prácticas de relajación, de visualización y de concentración y más adelante también nos servirá para las prácticas diferentes de meditación.

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