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Relajacioon de partes del cuerpo

admin | relajacion | Martes, 12 mayo 2009

Relajación de brazos y manos
Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño apretado, notando la tensión en brazos, antebrazos y manos.
Relajación de piernas
Estirar primero una pierna y después la otra, levantando el pie hacia arriba y notando la tensión en piernas, cola, muslo, rodilla, tobillos y pie.
Relajación de tórax, abdomen y región lumbar
Espalda: Levantar los brazos hasta formar un ángulo recto con el antebrazo y llevar los codos hacia atrás. Notar la tensión en la parte inferior de la espalda y los hombros.

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