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La relajación de los músculos

admin | relajacion | Viernes, 15 mayo 2009

La relajación de los músculos debe continuar, luego, tensando y relajando todos los músculos a la vez. Esta técnica requiere de cierta práctica, pero será más fácil de realizar si se lleva a cabo la técnica anterior con minuciosidad.
Una vez realizada la relajación muscular, comenzar con respiraciones lentas y profundas sin llegar a forzar los pulmones. En cada exhalación se debe adoptar la actitud de “soltar”, es decir en cada exhalación se debe intentar aflojar, soltar y relajar las tensiones emocionales y físicas. Es importante esta actitud puesto que permite ir profundizando el estado de relajación general y de distensión psíquica. Otro aspecto de suma importancia a tener en cuenta es que debe haber en todo momento una atención concierne a todo el proceso de relajación, así como también de los estados mentales. Esto permite la incorporación a la conciencia de la energía que se va liberando progresivamente, produciendo su expansión.

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